| | Sundhed | sygdom |

Hvad er forskellige romerske Stol velser?

En romersk stol er et stykke velse udstyr, som anvendes til at styrke musklerne i ryg, ben og kerne. Et apparat til udfrelse kropsvgt velser, de romerske stol stifter det nedre legeme p plads under bevgelse involverer hngsling eller bje i taljen eller hoften. Roman stol velser typisk fokusere p musklerne i nederste del af ryggen. Med sm variationer i form, dog kan der fokus flyttet til de muskler i den bagerste lr og hofter ligesom hamstrings og glutes. Andre populre romerske stol velser arbejde de interne og eksterne obliques i maven og quadratus lumborum, en muskel findes langs siderne af taljen. romerske stol velser er beregnet til at blive udfrt i maveleje, eller nedad, og sideliggende positioner. Dette apparat er konstrueret sledes, at kroppen er fastgjort p plads i en 45-graders vinkel med hofter og overlr hviler p et vinklet pad verst p stolen og underben afholdes under en rulle pad nr bunden af stolen . I bugleje, derfor vil den forreste del af hofter og overlr blive presset mod den vre puder og de nedre kalve skulle blive presset mod valsen pads med fdderne hvilende p en vinklet metal-platform. De vre puder kan tilpasses hjden af brugeren ved at lfte eller snke puderne, sledes at toppene af puderne rette sig ind efter toppen af hofterne. Blandt de mulige romerske stol velser, er den nederste del af ryggen udvidelse mske den mest populre . Udfres i bugleje, det indebrer at snke one s overkrop mod gulvet ved at bje fremad fra taljen og derefter ordregivende musklerne i nederste del af ryggen for at hve overkroppen op igen indtil kroppen er i en lige linje og rygsjle forlnget . Hyperextension af rygsjlen, eller krumning af ryggen p toppen af bevgelsen, er generelt ikke anbefales, isr for dem med en spinal flles skade. En variant af den nedre ryg udvidelse, en, der anses for sikrere for personer med en disk skade eller andre rygmarvsskade, at der udfres den samme bevgelse, men hvning og snkning fra hofterne og ikke fra taljen. Denne version krver ordregivende glutes og hamstrings i ryggen af hofter og lr for at udvide eller rette hofterne frem overbelastning af musklerne i den nedre ryg. For at gre dette, exerciser opretholder en lige eller forlnget ryg hele vifte af bevgelse med mavemuskler trkkes ind og bjninger fra hofterne til at snke overkroppen mod gulvet. Han derefter aktivt presser ballemusklerne at lfte overkroppen tilbage op indtil kroppen flugter med benene. Andre romerske stol velser trne musklerne langs siderne af maven og lnden, de obliques og quadratus lumborum. En grundlggende version er den side stykket, som involverer lateral trunk flexion, eller bjning sidelns i taljen. For at udfre denne velse, brugeren placerer sig i stolen overfor sidelns med sin vgt p den nederste ben og top ben hviler let p toppen af den nederste ben. Den side af hoften hviler mod Chaira s vre puder, og hofter skal stables "hverken vippes frem eller vippes bagover. Uden at bevge hofterne mod puderne, kan brugeren bjer sidevrts fra taljen s hans nederste skulder bevger sig mod gulvet, og kontraherende musklerne p den verste side af maven, retter torsoen tilbage indtil kroppen igen er p linie med benene.

Relaterede Sundhed Artikler