| | Sundhed | sygdom |

Hvad er forskellige chondromalacia velser?

Chondromalacia er en tilstand, der pvirker knet og forrsager smerte under aktiviteter ssom hug og lb. Dette er ofte forrsaget af en ubalance i musklerne omkring leddet og velser er ndvendige for at genoprette balancen. Disse velser normalt fokusere p musklerne omkring knet "isr quadriceps. Eksempler p chondromalacia velser omfatter lige ben rejser, ved hjlp af en motionscykel med en hj sde og isometrisk kn holder. velser for at styrke musklerne i hoften kan ogs vre pkrvet for at ge den knee s stabilitet. isometriske velser er nyttige for at styrke quadriceps muskler uden at stte mange krfter gennem knleddet. For at udfre en isometrisk quadriceps hold, br patienten sidde p gulvet med benene lige ud foran. En ad gangen quadriceps muskler skal spndes og knet skubbet nedad i gulvet. Dette skal holdes i omkring 10 sekunder og gentaget mindst tre gange om dagen. En anden af de mest almindelige chondromalacia velser er lige ben raise. Patienten skal ligge p hans eller hendes ryg med det ene ben bjet. I en langsom og styret mde, br det lige ben lftes en lille mngde og derefter holdt i omkring 3-5 sekunder. Et st af 10 gentagelser p hvert ben br gentages flere gange om dagen. It s vigtigt for en person med chondromalacia at bo generelt sunde og raske hele knet behandling. Dette kan vre vanskeligt, da hovedparten af velser krver knleddet. Ved hjlp af en stationr cykel er ofte smerte-fri og er et godt eksempel p chondromalacia velser, der styrker quadriceps og ge fitness. Sdet br vre hjere end normalt for at mindske presset p knet. Nr smerten begynder at stilne af, kan patienten udfre mere intensive quadriceps velser. For eksempel er split squats og fuld squats ofte brugt, men kan vre for smertefuldt i begyndelsen. Chondromalacia velser shouldn t forrsage smerte, da dette kan medfre mere skade p brusk under knskallen. Grunden til, at chondromalacia velser for quadriceps muskler er ofte s effektive for denne tilstand er, at strkere muskler er knyttet til knet hjlp til at reducere presset p patella. Hvis imidlertid konservativ styrkelse behandling doesn t arbejde, et kn artroskopi kan vre pkrvet for at faststte den delagte brusk. Kn genoptrning ISNA t en overnatning fix "velserne skal udfres for omkring fire til seks uger, fr nogen mrkbar forbedring mrkes.

Relaterede Sundhed Artikler