Hvad er forskellige Oblique trning?
En persons obliques er mavemusklerne placeret p siderne af hendes talje. Nr en person ikke virker hendes obliques, bliver de blde og slasket og kaldes ofte krlighed hndtag. Oblique trning bestr hovedsagelig af crunches og andre bevgelser, der arbejder musklen. For at f mest ud af sin skr trning, br en person kombinere trning med en sund kost og hjerte-kar-velser. Mske den mest effektive og almindelige af de skr workouts er cyklen, eller flutter spark, stykket. For at gre cyklen stykket, en person ligger p ryggen p en mtte. Hun skal interlace fingrene bag hendes hoved og lfte benene op til en 45 graders vinkel, med knene bjet. Hun skal pedal hendes fdder, som hvis p en cykel, skubber hendes hjre ben ud lige mens vride hendes krop fra den skr muskler og bringe hendes hjre albue til at opfylde hendes venstre kn. Hun vender tilbage til at ligge fladt p mtten, s armbevgelse p den modsatte side. Der er flere andre skr trning, der involverer forskellige typer af crunches. En person kan gre en variation p en regelmssig stykket ved at sidde op og bje fra den skr, hvilket bringer hendes albue til det modsatte kn. Hun kan ogs gre det samme velse liggende p en trningsbold. Hvis hun har adgang til en tilbagegang bnk, kan hun prve at gre crunches p bnken, vride hendes krop fra taljen til at arbejde hendes obliques. Oblique trning, der ikke involverer crunches omfatter side bjninger og kn raises. For at gre en side bend, br en person st oprejst med fdderne skulder bredde fra hinanden. Hun kan holde en hndvgt i den ene hnd eller en vgtstang over hendes skuldre, afhngigt af hendes styrke. Vgten br give bare en smule modstand, og hun m ikke stamme til at bre det. Hvis hun bruger en hndvgt, br hun holde den i hendes venstre hnd og placerer sin hjre hnd p hendes hjre hofte. Den venstre arm skal hnge lige ned. Hun br bje til venstre fra hendes talje, og derefter rette op igen. Hvis hun har en vgtstang p tvrs af skuldrene, br hun holde den med begge hnder og bjede fra taljen til den ene side, s glatte og bje til den anden side. Knee rejser krver en bar for en person at hnge fra. Hun br holde baren med begge hnder. Hendes hnder br vre en smule mere end skulder bredde fra hinanden. Holde hendes krop vender fremad, br hun bje sine kn og hve dem s hjt som hun kan, vride hendes ben til siden lidt. Hun skal da snke hendes ben med kontrol og gentag p den anden side.Relaterede Sundhed Artikler
- Hvad er en komplet hjerteblok?
- Hvordan vlger jeg de bedste anti-aging kosttilskud?
- rygning og graviditet - en guide til at stoppe rygning
- Hvad Er en Angiokeratoma?
- tæpper og astma
- hvad flunitrazepam?
- hvad er de forskellige typer af kemoterapi?
- hvad er de forskellige typer af hypertermi behandling?
- Hvordan kan jeg vlge den bedste Herbal Detox?
- hvad lidocainsalve?