| | Sundhed | sygdom |

Hvad er forskellen mellem en Squat og benpres?

Opbygning af benmusklerne er en af de bedste metoder til at f core styrke og generel muskelmasse. Squat og benpres velser er designet til at styrke de quadricep muskler. Den primre forskel mellem de to velser er placeringen af vgtene under lftet og muskler, der krves for at udfre velsen. En squat er en forbindelse bevgelse, der krver vgten til at vre hjt p skulderen omrdet. Den benpres maskine er en isoleret velse, der krver bodybuilder at skubbe vgtene nedenfor med fdderne. Der er srlige vgtlftning maskiner til bde squat og benpres velser. Disse maskiner giver sttte til de vgte, som holder vgtlfter sikker. En squat rack krver kroppen bygherre til at placere vgten p en hndvgt, der er placeret p hans skuldre under en hugsiddende bevgelse. Benpres maskine er en glidende gulvplade forbundet med vgte, der skubbes opad fra en liggende stilling. En af de primre forskelle mellem squat og benpres er behovet for srligt udstyr. En squat krver ikke noget srligt udstyr. Det kan udfres med en hndvgt, en bnk bar, og squat rack. Benpres krver en srlig benpres maskine. Det er fordi vgtlfter er forpligtet til at udfre denne velse i liggende stilling, hvor han skubber vgtene vk fra hans krop, mod himlen. Denne maskine indeholder specielle vgtstnger der sikkert holde vgtskiver. En anden afgrende forskel mellem squat og benpres er risikoen for skader. En benpres maskine er meget lettere p kroppen og mindre tilbjelige til at forrsage rygskade end en squat. Dette skyldes, at benpres er en isoleret velse, der fokuserer p quadriceps alene. Squat er velkendt som en sammensat velse, som fungerer p ryg, skuldre, quads, og lr. Den squat er den mest kendte styrke vinder velse. Denne velse krver core styrke til at skubbe vgten op fra hugsiddende stilling. Den benpres maskine er en slider maskine, der skubber vgten i en foruddefineret vinklet position. Maskinen holder ben og krop ind i en lst position, hvilket ikke fremmer den samlede core styrke. Den squat og benpres er meget brugt af bodybuildere til at opbygge benmusklerne. Benpres har en klar fordel p det squat velse for at skabe store quad muskler. Denne velse kun fokuserer p quad omrde af benene. Den squat, er imidlertid en sammensat velse, som vil medfre en mere symmetrisk masse gevinst p flere benmuskler, herunder Butt, ryg og lr.

Relaterede Sundhed Artikler