Hvad er forskellen mellem Vitamin D2 og D3-vitamin?
Den primre forskel mellem vitamin D2 og D3-vitamin er, at vitamin D2 ikke er fremstillet naturligt af mennesker. Det er produceret af hvirvellse dyr, planter og nogle svampe. Kun vitamin D3 fremstilles naturligt ved hvirveldyr som mennesker gennem eksponering for solen. Det forekommer naturligt i et par planter som godt. Der er faktisk fem forskellige former af vitamin D, baseret p deres kemiske struktur. De to mest almindelige former er D2, kaldet ergocalciferol, og D3, kaldet cholecalciferol. Vitamin D2 er ikke produceres naturligt af mennesker, men det bruges i nogle over-the counter kosttilskud. Bde vitamin D2 og D3-vitamin findes i tabletform p de fleste apoteker, selvom D3 er mere almindelig. Videnskabsfolk debat om effektiviteten af vitamin D2 optagelse i mennesker. Nogle fler, at bde vitamin D2 og D3-vitamin er lige s effektive til at ge D-vitamin-niveauer i blodet hos mennesker. Atter andre tyder p, at absorptionshastigheden af vitamin D2 kan vre s lidt som 40% af vitamin D3. Da vitamin D3 sjldent findes i fdevarer, m man enten absorbere det gennem direkte sollys eller fra en garvning seng, eller tage det i en pille form. Den mangel p D-vitamin kan resultere i knogle-bldgrende sygdomme ssom rakitis eller osteomalaci eller det kan hindre ordentlig hrvkst. Den anbefalede dosis af vitamin D ved det amerikanske Institute of Medicine af The National Academies er 200 internationale enheder (IUD) pr dag op til en alder af 50, og hjere doser med get alder. Det lever ikke op til de fleste moderne videnskab, som tyder p gunstige niveauer af D-vitamin p 1-5,000 Ius per dag. I begge formular, er vitamin D2 og D3-vitamin nyttigt at kroppen i et vld af forskellige mder. De lette produktionen af calcium, hvilket er meget vigtigt i opbygningen og styrkelsen af knogler. I nogle observationsstudier, er D-vitamin sammen med fald i nogle krftformer, selv om dette er ikke bevist. Desuden er nogle forskere nu fremme fordelene ved D-vitamin i kampen depression og tout forbindelsen mellem lavt D-vitamin-niveauer og Seasonal Affective Disorder. Vitamin D2 og D3-vitamin kan vre giftige, hvis de indtages i for store doser. Bivirkninger omfatter hypercalcmi, kvalme, opkastning og eventuelt nyresvigt. Gravide kvinder br vre forsigtige, fordi alt for meget D-vitamin kan fre til mental retardering og facial deformiteter hos fostret.Relaterede Sundhed Artikler
- hvad er ordblindhed spil?
- hvordan kan jeg f OCD hjlp?
- kliniske & eksperimentel hypertension
- hvordan man bruger ADHD medicin
- Hvad er progressiv bulbar parese?
- hvad der er involveret i sorg rdgivning for brn?
- hvad er de forskellige typer af hjlpemidler?
- Hvad Er Isokinetics?
- Hvad er en aspiration sprjte?
- hvordan man bruger valg teori til at forklare depression