| | Sundhed | sygdom |

Hvad er forskellen mellem D-vitamin og D3-vitamin?

Den vsentligste forskel mellem D-vitamin og vitamin D3 er at D3-vitamin er blot en af de fem typer af vitamin D. De forskellige former omfatter vitamin D1, D2, D3, D4 og D5. De to vigtigste former af vitamin D er imidlertid vitamin D2, som ogs er kendt som ergocalciferol, og vitamin D3, ogs kendt som cholecalciferol. D-vitamin kan henvise til dem begge, eller bare en af dem. D-vitamin kan opns ved forbrugende enten planter eller animalske produkter, ssom svampe, g, kd og fisk. D3-vitamin, derimod, kun kan opns fra dyr eller ved udsttelse for ultraviolet lys fra solen eller solarier. Nr strlerne rammer huden, det reagerer med 7-dehydrocholesterol, som er en forlber for cholesterol, og den ndres til vitamin D3. Bde vitamin D og vitamin D3 kan opns fra kosttilskud. D-vitamin kan ogs fs fra mange vitamin D-berigede fdevarer ssom korn, mejeriprodukter og juice. D3-vitamin, er imidlertid ikke normalt tilgngelig fra berigede fdevarer. Stedet, som en form for et tillg, er det normalt kun er tilgngelig i form af en vske eller en pille. Et vitamin D-mangel kan resultere i svage og skrbelige knogler hos ldre, hvilket omtales som osteoporose. Hos sm brn er det kan resultere i rakitis, som ogs er en sygdom af knoglerne. Grunden til dette er, at vitamin D hjlper kroppen til at absorbere calcium og afbalancerer indhold af calcium og phosphor i kroppen. Begge mineraler er afgrende for strke knogler, men nr fosfor stiger for hjt, kan det resultere i svage og skrbelige knogler. D-vitamin og vitamin D3 kan ogs hjlpe til at beskytte kroppen mod krft, et svagt immunforsvar, influenza, depression og angst. Man kan ikke overdosere fra vitamin D og vitamin D3, nr de indtages naturligt fra fdevarer, eller nr de er produceret ved hjlp af ultraviolet lys . En overdosis kan dog forekomme, nr det tages i form af kosttilskud. Den anbefalede daglige indtag er kun 400 internationale enheder (IE) per dag. Symptomer p en overdosis kan omfatte dehydrering, forstoppelse, opkastning, tab af appetit og trthed. De langsigtede bivirkninger ved at tage D-vitamintilskud kan omfatte hjertesygdomme og for tidlig aldring.

Relaterede Sundhed Artikler