| | Sundhed | sygdom |

Hvad er forholdet mellem Motion og Aging?

Det er veldokumenteret, at der er en positiv sammenhng mellem motion og aldring med motion en af de mest udbredte anbefalede vaner for at bremse eller endog vende ldningsprocessen. Motion har vist sig at forbedre hjerte-kar sundhed, mindske risikoen for sygdom, sttte til vedligeholdelse af knogletthed, forbedre flles sundhed og lette arthritis symptomer. Folk, der regelmssigt udver ogs nyde forget styrke, samt bedre fleksibilitet og koordination, og endda forbedret mental funktion. Personer, der flger en regelmssig motion rutine, der bestr af hjerte-kar-motion, styrketrning og udspnding har vist sig at alder langsommere samt genvinde en flelse af at fle yngre end de er. De er ogs mindre tilbjelige til at opleve de samme sundhedsrisici som dem, der ikke udver. Eksperter siger, at motion og aldring skal g hnd i hnd, hvis man skal reducere sin risiko for lidelser som hjertesygdomme. Regelmssig motion har vist sig at snke blodtrykket, get HDL eller, god cholesterol, og lavere triglycerider, eller fedtstoffer, i blodstrmmen. Ved at bidrage til sunde blodkar med frre blokeringer, det ogs reducerer risikoen for slagtilflde. Motion har endda vist sig at snke krftrisiko og hjlp i forvaltningen eller eliminering af diabetes. Da disse sygdomme er nogle af de strste drbere, isr i de vestlige lande, der tager varsel af forholdet mellem motion og alderdom kan medvirke til at reducere forekomsten af forebyggelige ddsfald. Forholdet mellem motion og aldring ogs omfatter de body s knogler, muskler , og led. Jvnligt deltage i vgtbrende motion, som i vandring, klatring, og lfte vgte, kan hjlpe med at forhindre tab af knoglemasse, og dermed snke risikoen for knogleskrhed. Tilsvarende er motion siges at fremme flles sundhed, da det fremmer cirkulation til leddene samt flles mobilitet og som sdan kan hjlpe med at lette arthritis symptomer. Mens high-impact motion som at lbe negativt kan pvirke flles sundhed over tid, kan sknsomme bevgelser som trappe klatring erstattes og vil give de samme fordele. Muskler er en anden velgrer af forholdet mellem motion og aldring. Ved at inkorporere styrke-velser i one s workout rutine, muskelmasse tabt med alderen kan genvandt, hvilket er et lft ikke kun styrke, men til one s stofskifte. Afhngigt af de valgte velser, kan styrketrning ogs forbedre en persona s balance, koordination og fleksibilitet, som alle bidrager til en mere funktionel bevgelse og en flelse af ungdommelighed. En mindre kendt fordel ved motion er, at det kan forbedre den mentale funktion. Nylige undersgelser har vist, at flere hjerneceller aktiveres under trning end i nogen anden aktivitet. Ikke kun gre dem, der udver show forbedret kognitiv funktion, men motion har vist sig at forbedre sundheden for hjernevv "selv ge mngden og ttheden af hjernemasse. Som sdan er deltager i regelmssig motion som en aldre betragtes som afgrende for de psykiske, svel som fysiske, aspekter af aldringsprocessen.

Relaterede Sundhed Artikler