| | Sundhed | sygdom |

Hvad er forholdet mellem Fiber og Gas?

Der er en strk forbindelse mellem fibre og produktionen af gas i det menneskelige legeme. Mens fiberen ikke helt kan fordjes, kan det delvist spaltet af bakterier i colon. Gassen er et biprodukt af bacteria s spaltning af fiberen. Hvor meget gas der produceres afhnger af mngden og typen af forbrugt fiber. Resten af fibre og gas afhnger af den forbrugte fibertype. Oplselige fibre grer mere end mindre fordjelige uoplselige fibre, og dermed producerer mere gas. Spise en rkke fdevarer med hjt fiberindhold af enten type kan bidrage til at mindske virkningerne af denne ubalance. Uoplselige fibre kan findes i blgplanter, hvedeklid, ndder, fr, og skind af frugt. Gode ​​fdevarer med oplselige fibre omfatter havreklid, bler, appelsiner, linser, og broccoli. Spise mad langsomt og tygge grundigt reducerer produktionen af gas, som bakterierne i tyktarmen vil have mindre sag at bryde ned. Det kan ogs vre nyttigt at balancere fiberrige fdevarer ligeligt mellem mltider og snacks, snarere end at spise en stor mngde i t mltid. Desuden kan en tilstrkkelig tilfrsel af vand fremskynde udviklingen af fdevarer gennem fordjelsessystemet, hvilket reducerer den tid, det bruger med bakterier i colon. Den specifikke kemiske reaktion, som forekommer mellem fibre og gas afhnger af den enkelte. Hver krop reagerer forskelligt p de forskellige typer af fdevarer, herunder begge former for fiber. Det kan vre ndvendigt at eksperimentere med fdevarer en ad gangen for at finde den rette balance. Selv om der er en strk forbindelse mellem fibre og gas, er det vigtigt for den generelle sundhed at indtage tilstrkkelige mngder af dette plantebaseret materiale. Nr du tilfjer fiber til en kost, er det tilrdeligt at ge indtaget langsomt. Dette kan reducere oppustethed og gas. oppustethed er tt forbundet med forbindelsen mellem fiberen og gas. Nogle fiberrige fdevarer kan ikke oprette gas, men pvirke den mde, den bevger sig gennem kroppen. Fiberrige kosttilskud, ssom psyllium og methylcellulose br anvendes med mde, da de kan forhindre gas i at forlade kroppen hurtigt, hvilket resulterer i oppustethed. Gas kan ogs vre et resultat af indtagelse af for meget fiber. Nogle tegn p overdreven fiber indtagelse omfatter smerter i underlivet og ubehageligt store og hyppige skl bevgelser. For lidt fiber kan fre til hrde, sjldne skl bevgelser og forstoppelse. Det kan ogs forrsage en trg flelse.

Relaterede Sundhed Artikler