| | Sundhed | sygdom |

Hvad er fordelene ved meditation for ADHD?

Meditation er en komplementr behandling, der kan bidrage til at afhjlpe nogle af de symptomer forbundet med attention deficit hyperactivity disorder (ADHD). ADHD er en almindelig psykiatrisk lidelse, der kan pvirke bde brn og voksne. Dens symptomer kan omfatte koncentrationsbesvr, problemer med impulskontrol og gentagen bevgelse og tale. Meditation for ADHD modvirker disse symptomer ved at ge koncentration, beroligende Minda s ngstelige tanker og stimulere en bedre selvforstelse og disciplin. Behandlinger for ADHD normalt stole p stimulanser. Disse lgemidler, sknt de er effektive, kan ogs have bivirkninger for nogle patienter. Nogle oplysninger om meditation for ADHD tyder p, at i modstning til de lgemidler, der er ordineret til ADHD, kan meditation faktisk forbedre eller helbrede ADHD. Undersgelser har vist lovende resultater blandt voksne og brn, der brugte meditation for ADHD. Mange mennesker rapporteret, at de oplevede frre ADHD symptomer, nr meditere p en regelmssig basis. Udover forbedret opmrksomhed, viste patienterne en bedre organisation og hukommelse frdigheder. Nogle fandt, at de sov bedre, havde mindre angst og havde bedre personlige interaktioner. Nr bde forldre og brn praktiseret meditation, nogle forldre sagde, at de flte sig mere sammensat og bedre i stand til at hndtere deres brns adfrd. Depression er undertiden et associeret problem med ADHD. Meditation menes at have en kraftig effekt p hjernens funktion i venstre prfrontale cortex, det omrde af hjernen, der er relateret til lykke og andre positive flelser. Meditation har ogs indflydelse p brain s gamma blger, som er nglen til effektiv koncentration "en stor vejsprring for folk, der lider af ADHD. Andre sundhedsmssige fordele ved meditation inkluderer formindsket angst, snket blodtryk og eliminering af skadelige vaner. Meditation for ADHD kan opns gennem en rkke forskellige teknikker. De fleste former for meditation regne med den praktiserende bringe hans eller hendes opmrksomhed p et brndpunkt. Denne omdrejningspunkt kunne vre ndedrag, en lyd, et ord eller noget visuelt, ssom et stearinlys flamme. Meditation er oftest praktiseres i et roligt, afsondret sted, men det er muligt at gre "walking meditation", hvor udveren fokuserer p handling walking og det omkringliggende landskab, eller "spise meditation", hvor udveren fokuserer p de erfaringer, af hver mundfuld af fdevarer. Traditionen med meditation opstr fra mange religioner, herunder buddhismen, hinduismen og kristendommen. Meditation for ADHD ikke ndvendigvis krav om, at den uerfarne praktiserende forsge at undg den allestedsnrvrende snak om hans eller hendes tanker. Nogle former for meditation krver den praktiserende lge til at sidde roligt og se hver tanke form og spreder som om han eller hun var en tilskuer. En af de strste hindringer for patienten ve meditation for ADHD er lykkedes at sidde stille uden at bevge sig i en periode, men gennem konsekvent meditation, er det muligt for Minda s snakken at stille ned og for indre ro til at tage sin sted.

Relaterede Sundhed Artikler