| | Sundhed | sygdom |

Hvad er fordelene ved kreatin?

get energi, hurtigere muskel vkst samt mange andre positive-helbredseffekter er et par af de primre fordele ved kreatin. Selvom kroppen naturligt producerer kreatin og visse fdevarer giver kreatin, nogle mennesker henvende sig til en kreatin supplement "kreatin monohydrat " for at ge deres kreatin niveauer. Atleter, ldre voksne, vegetarer, og dem komme sig skader kan vre interesseret i at ge deres kreatin niveauer for enhver rkke af de fordele, det giver. Under kreatin kosttilskud, er dog generelt en beslutning, der skal gres med rdgivning af en sundhedsperson. En af de strste fordele ved kreatin er get energi. Kreatin er et tiltrngt energi til musklerne for skarpe og eksplosive bevgelser. Den energi boost giver get udholdenhed, s en person kan tle lngere og mere intens trning. Dette opns, nr creatin ind i musklen og kombinerer med phosphat at blive creatinphosphat. Denne creatinphosphat lagres for cellulr energi prouction. Selv for de nye til at arbejde ud eller styrketrning, gr kreatin-induceret energi boost hjere vgtbelastninger overskueligt og giver get lethed, nr de gennemfrer nye trning rutiner. For dem, der sger for enten at ge muskel strrelse eller tager p i vgt, kan kreatin hjlpe. Kreatin kan resultere i bde en forgelse af muskelmasse og densitet. Nogle undersgelser tyder p, at dette skyldes den organiske syre kan absorbere intracellulrt vand. Forgelsen i strrelse kan ogs vre en flge af muskel hvelse forrsaget af en stigning i proteinsyntese og oxygenoptagelse af muskelvv. Muskel hvelse og vgtgning er ikke resultatet af at tage kreatin kosttilskud alene, men. De er en kombination af tilskud med regelmssig trning rutine, isr rutiner, der omfatter vgtlftning Ud over den mere trning eller body-building fordele ved get energi og get masse, ogs kreatin giver en rkke mere generelle sundhedsmssige fordele. En sdan fordel omfatter snke kolesterol. I forbindelse med regelmssig motion, er kreatin blevet rapporteret at hjlpe med at reducere risikoen for hjertesygdomme ved at ge forholdet mellem gode kolesterol "high-density lipoprotein (HDL) " til drlige kolesterol "low density lipoprotein (LDL) . Bortset fra atleter sger at forbedre sportslige prstationer, kan fordelene ved kreatin tjene en forskelligartet publikum. ldre voksne kan have gavn af kreatin p grund af den ekstra energi og bedre hjerne ydeevne, det giver. Vegetarer, veganere og dem, der ikke spiser meget kd kunne vre interesseret i at tage kreatin kosttilskud, da kreatin findes naturligt i dyr-baserede fdevarer.

Relaterede Sundhed Artikler