| | Sundhed | sygdom |

Hvad er fordelene ved kraftig motion?

Kraftig motion er ikke kun behageligt, men har faktisk vist sig at have en rkke sundhedsmssige fordele. Den frste af disse er vgttab. Undersgelser tyder p, at deltagelse i en struktureret velse rutine for mindst tredive minutter fem dage om ugen er en god mde at tabe sig. Kraftig motion har ogs vist sig at vre effektiv i behandling af kroniske tilstande, ssom kardiovaskulr sygdom og cancer, og kan ogs fungere som en stemning booster. Dette er isr vigtigt for dem, der lider af depression og andre psykiske tilstande. En af de vigtigste fordele ved kraftig motion er vgttab. Selvom stikning til et lavt fedtindhold, lavt kalorieindhold kost har ogs vist sig at vre vigtig, har undersgelser vist, at engagere sig i kraftig aktivitet er en af de bedste mder at tabe sig. Nogle undersgelser tyder p, at dem, der nsker at tabe sig skal deltage i mindst 30 minutter af hjerte-kar motion fem dage om ugen. Gode ​​eksempler p hjerte-kar-motion omfatter gture, cykling og svmning. Selv 30 minutter, kan vre tilstrkkelig tid for nogle personer at tabe sig, kan andre ndvendigt at ge den mngde tid brugt p at trne. Kraftig motion har ogs vist sig at vre effektiv til behandling af en rkke kroniske sygdomme, den mest almindelige af disse er hjertesygdomme. Motion kan ikke kun hjlpe med at reducere kropsvgt "en vsentlig risikofaktor for udvikling af hjerte-kar-sygdom " men kan ogs sttte i behandling og forebyggelse af forhjet blodtryk, blodsukker og andre alvorlige tilstande. Desuden foreslr nogle forskning, at kraftig motion kan vre effektiv i behandlingen af visse former for krft. De, der har vret diagnosticeret med disse betingelser, og er interesseret i at starte en velse program skal frst rdfre sig med deres lge for at sikre, at de er raske nok til motion. Folk, der lider af depression eller andre psykiske lidelser kan ogs se nogle forbedringer i deres betingelse, nr de deltager i en kraftig motion rutine. Motion har vist sig at vre en effektiv stemning booster, frigre bestemte hormoner, som har vret knyttet til gede niveauer af lykke. I nogle tilflde har udver p regelmssig basis vist sig at vre lige s effektiv som at tage antidepressiva og andre receptpligtig medicin. Som med dem, der lider af kroniske sygdomme som hjerte-kar-sygdom eller krft, kan de med depression eller andre psykiske lidelser nsker at rdfre sig med en lge, fr du starter motion.

Relaterede Sundhed Artikler