| | Sundhed | sygdom |

Hvad er fordelene ved folinsyre til mnd?

De fleste par, der forsger at blive gravide, er allerede klar over, at folinsyre er et vigtigt nringsstof for kvinder, fordi det kan forhindre, at fosterskader. Der kan ogs vre fordele ved folinsyre til mnd. Undersgelser har vist, at mnd, der fr den anbefalede mngde af folinsyre hver dag har en tendens til at have hjere sdtal og et mindre antal af unormale kromosomer end mnd, der ikke fr nok af det. Disse potentielle fertilitet fordele ved folinsyre til mnd har fet eksperter til at tro, at det kan vre lige s vigtigt for mnd at sikre, at de fr nok folinsyre, som det er for kvinder, srligt hvis en mand og hans partner forsger for en baby . En af de bedste mder at fordelene ved folinsyre til mnd kan opns, er ved at spise fdevarer, der indeholder det. Nogle fdevarer, der har masser af folinsyre er hele korn, mrkegrnne grntsager, og appelsiner. De fleste mennesker ikke spiser nok af disse fdevarer hver dag, og p grund af dette kan det vre ndvendigt for en person at tage et supplement. Folinsyre er tilgngelig i tillg form, men det er ogs muligt at finde det i de fleste multivitaminer fs i hndkb. Nsten alle prnatal vitaminer indeholder masser af folinsyre. Mnd, der nsker at tage et supplement i et forsg p at ge deres folinsyre indtag br vre opmrksomme p, hvor meget de har brug for p daglig basis. Den anbefalede mngde folinsyre for bde mnd og kvinder er omkring 400 mikrogram per dag. Det er vigtigt for alle, der tager folinsyre kosttilskud for at vre klar over, hvor meget de fr fra den mad, de spiser, fordi for meget folinsyre kan vre en drlig ting. Nr en person tager en multivitamin, der indeholder en vis mngde af folinsyre og ogs spiser flere fdevarer, der indeholder det, kunne han vre at f mde mere end hvad der rent faktisk er behov. Selv om der er fordele ved folinsyre til mnd i forbindelse med frugtbarhed og en mindre chance for fdselsdefekter hos fostre, der er ogs risiko for krft, nr alt for meget folinsyre forbruges. Nogen, der er ved at tage folinsyre kosttilskud br vre srligt opmrksomme p hvilke fdevarer han spiser, der er beriget med vitaminer. Mange korn, granola barer og andre Morgenmad fdevarer allerede indeholder masser af folinsyre, og indtager disse samtidig tage en multivitamin kan ge en persons risiko for visse krftformer med s meget som 20 procent. For at vre p den sikre side, kan det vre bedst for en person, der tager en folinsyre supplement eller daglig multivitamin at undg berigede fdevarer og forsge at f de nringsstoffer han har brug ved enten at tage kosttilskud enkeltvis eller f dem fra andre sunde, ikke-berigede fdevarer.

Relaterede Sundhed Artikler