| | Sundhed | sygdom |

Hvad er fordelene ved Niacin?

Niacin, ogs kendt som nicotinsyre, er et vandoplseligt nringsstof, som tilhrer B-vitamin familien. Som sdan er det almindeligvis omtales som vitamin B3. Der er mange sundhedsmssige fordele af niacin, ikke mindst som spiller en central rolle i cellulr metabolisme, da det er en byggesten af flere enzymer og coenzymer. Men der er flere fordele ved niacin at vrdstte, ssom at bidrage til fremstillingen af binyrebarkhormoner, der producerer energi fra protein og kulhydrater, og reparation DNA. En af de primre aktiviteter niacin er at hjlpe andre B-vitaminer i metabolizing fedt og konvertering kulhydrater til glukose til at levere brndstof til energi. I form af intracellulr metabolisme, niacin i modtaget af G-protein-koblede receptorer, hvor det omdannes til nicotinamidadenindinukleotid og til sidst i nicotinamid-adenin-dinucleotid-phosphat. Disse begivenheder er de metaboliske veje, som muliggr celler at modtage signaler fra hinanden og udve enzymatisk aktivitet. Niacin er ogs pkrvet for normal nervesystem funktion og for sundt hr, hud og negle. Andre sundhedsmssige fordele af niacin omfatte regulering af kolesterol og serum triglycerid. I virkeligheden er der tilstrkkelige beviser for, at niacin kan vre mere effektiv til at ge HDL-kolesterol (den good ? Slags) end mange receptpligtig medicin. Men tilskud uden opsyn af en lge ikke anbefales. For n ting, kan langsigtede, hje doser af niacin skade leveren. For det andet ger niacin homocystein, der er forbundet med en get risiko for udvikling af hjertesygdom. Nogle fordele ved niacin kommer fra en anden form af denne nutrient "niacinamid. Mindst n forelbig undersgelse viser, at denne form for niacin kan forbedre symptomer forbundet med arthritis, svel som at reducere behovet for anti-inflammatoriske medicin. Andre undersgelser viser, at niacinamid kan reducere insulinresistens i diabetes type I. Supplerende undersgelser viser, at niacin og dets derivater kan spille en rolle i forebyggelsen af Alzheimers s sygdom. Selv niacin er involveret i de ovennvnte processer og mere, er det en af de essentielle nringsstoffer. Det betyder, at kroppen ikke er i stand til at syntetisere dette nringsstof til en tilstrkkelig grad til at blive belnnet med alle fordelene ved niacin. Skal derimod fs fra fdekilder og / eller kosttilskud. Imidlertid kan leveren fremstille sm mngder af niacin fra tryptophan, en aminosyre fundet i proteiner indeholdt i mlk, g, ost, sojabnner, og kd. Ellers de bedste naturlige kilder til niacin omfatter oksekd, oksekd lever og nyrer, fjerkr, laks, blgfrugter, rdbeder, brewer s gr, jordndder, og solsikkefr.

Relaterede Sundhed Artikler