| | Sundhed | sygdom |

Hvad er forbindelsen mellem menstruation og vgtgning?

Som menstruation nrmer hver mned, mange kvinder befinder sig fle sig oppustet, tung og trg. Det er ingen tilfldighed, for forskning viser, at der faktisk er en sammenhng mellem menstruation og vgtgning. I de fleste tilflde er denne sammenhng p grund af de hormonelle udsving, der forekommer i perioden op til menstruation, og som kan forrsage bde vskeophobning og unormale mad cravings. Strategier som at tage visse medikamenter, motion, og ndre kost hjlpe mange kvinder minimere vgtgning under menstruation. I de fleste tilflde er den vsentligste rsag til forbindelsen mellem menstruation og vgtgning vskeretention. Dette er en meget almindelig menstruation og prmenstruelle symptom, der normalt opstr cirka tre til syv dage fr den begynder, nr body s hormonelle niveauer begynder at svinge. Disse hormonelle ndringer kan pvirke de body s normale vske fjernelsesprocesser, der frer til en ubehagelig, oppustet flelse og en vgtforgelse p s meget som 3 til 6 pounds (1,3 til 2,7 kg). For nogle kvinder, forbindelsen mellem menstruation og vgtgning kan vre forbundet med de intense mad cravings, som undertiden forekommer i dagene fr den periode begynder. Igen, skiftende hormon niveauer sandsynligvis spille en rolle i disse cravings. Svingende blodsukker kan ogs bidrage til dette symptom. Selvom nogle kvinder kan finde sig selv overspisning eller n for usunde fdevarer valg i spidsen op til deres perioder, nogle tyder p, at stofskiftet faktisk modtager et lft under menstruation og dermed udligner en get kalorieindtag. Derfor mad cravings normalt spiller en mindre rolle end vskeophobning i forbindelsen mellem menstruation og vgtgning. Adskillige strategier kan hjlpe kvinder bryde forbindelsen mellem menstruation og vgtgning. For nogle kvinder, viser medicin til at vre svaret. Diuretiske piller kan hjlpe med at fjerne overskydende vske fra kroppen, hvilket reducerer tid-relateret oppustethed og vgtforgelse. Alternativt kan p-piller hjlpe med at regulere de hormoner ved at forhindre glsning og dermed mindske forekomster af bde vskeretention og mad cravings. Nogle kvinder oplever, at blot forbliver fysisk aktive i dagene omkring deres perioder er alt, hvad der er ndvendigt for at afvrge vgtgning. Andre fortller, at ndre kosten kan vre nyttigt i forbindelse med forvaltningen menstruationsbeskyttelse vgtgning. Mange finder, at spise flere portioner af grntsager og frugter hver dag, at holde saltindtaget til et minimum, undg strkt forarbejdede fdevarer, og drikker seks til otte glas vand dagligt hjlper dem afvrge ndringer p skalaen under menstruation.

Relaterede Sundhed Artikler