| | Sundhed | sygdom |

Hvad er forbindelsen mellem hjernen og DHA?

Den menneskelige hjerne bestr af nsten 60 procent fedt, hvilket gr det til fattiest organet i det menneskelige legeme. Brain fedtstoffer er fra en specialiseret gruppe kendt som essentielle fedtsyrer. Docosahexaensyre (DHA) er en skaldt en langkdet polyumttet essentielle fedtsyrer, og det er den vigtigste strukturfedt af den menneskelige hjerne. Essentielle fedtsyrer er ndvendige til opretholdelse af optimal hjernen sundhed. Disse fedtsyrer ikke kan leveres uafhngigt eller skabt af det menneskelige legeme, men derimod m de indtages gennem kosten. De to hovedgrene af essentielle fedtsyrer er linolsyre og alfa-linolensyre. Det menneskelige legeme anvender alfa-linolensyre til fremstilling af den polyumttede fedtsyre DHA. Den menneskelige hjerne og DHA gr hnd i hnd, isr nr det drejer sig brneudvikling. Nyfdte babyer er leveret DHA gennem modermlken. DHA ophobes i hjernen hos brn i ammeperioden, give dem fordele i intelligens kvotient (IQ), motoriske udvikling og hnd-je koordination. I 2001 begyndte producenterne at tilstte syntetisk DHA til modermlkserstatning i et forsg p at give formel spdbrn med lignende fordele. graviditet, isr i tredje trimester, er en anden tid, hvor der er en sammenhng mellem hjernen og DHA. Den fostrets hjerne gennemgr en vkstspurt, trkker DHA fra moderen butikker. DHA akkumuleres i fosteret, og ved fdslen, er den nyfdte hjerne 70 procent af sin voksenstrrelse. DHA kosttilskud under graviditeten, hvis foreslet eller godkendt af kvindens lge, kan hjlpe levere den ekstra DHA i denne afgrende periode. Det er vigtigt, at man ikke udelukkende om omdannelse af alfa-linolensyre, nr det kommer til hjernen og DHA. The omega-3 fedtsyre DHA ogs kan indtages direkte gennem kosten. Koldt vand fede fisk som laks, sild, tun og sardiner er fremragende kilder til kosten DHA. Vegetarer kan indarbejde plante-baserede DHA kilder ssom valndder, hrfr og blomkl i deres kost. Der er et kritisk forhold mellem hjernen og DHA. DHA sttter hjernen sundhed hos voksne svel som spdbrn og brn. Opretholdelse af optimal hjerne ernring gennem tilstrkkelig indtagelse af DHA ger hukommelse og koncentration, og det kan spille en vigtig rolle i forebyggelsen af degenerative hjernesygdomme som Parkinsons og Alzheimers. DHA tabletter er endnu en mde at sikre, at kroppen fr en ordentlig mngde af disse skaldte "hjerne vitaminer." Fiskeolie kosttilskud er rige p omega-3 fedtsyrer og kan hjlpe kroppen n anbefalede daglige retningslinjer for denne essentiel fedtsyre. Vegetarisk kosttilskud er ogs tilgngelige for dem, der ikke nsker at forbruge omega-3 fedtsyrer fra fisk kilde.

Relaterede Sundhed Artikler