| | Sundhed | sygdom |

Hvad er forbindelsen mellem Hrfr og Lignaner?

Lignaner er en type hormon, der findes i planter. Videnskabeligt kaldet phytostrogener, lignaner er isr rigelige i frene fra hr planter. Hrfr og lignaner er almindeligt anset for at have store sundhedsmssige fordele hos mennesker, fordi nr hrfr er fordjet, de lignaner virker p samme mde som det naturlige humane hormon strogen. Forbindelsen mellem hrfr og lignaner kan have betydelige virkninger p forebyggelse af krft hos mennesker. Den hr fabrikken, der producerer hrfr ofte forarbejdet til et kosttilskud, som er tilgngelig i flere forskellige former. Hele og jord flaxseeds er stort set tilgngelige i sundheds-eller naturlige fdevarer butikker, og kan fjes til mltider for at ge deres nringsvrdi. Hrfrolie er forbundet med mange sundhedsmssige fordele, men i modstning til de hele og jord versioner af hr, ikke indeholder lignaner. De sundhedsmssige forbindelse mellem hrfr og lignaner stammer fra de potentielle krft-bekmpelse egenskaber, lignaner vises hos mennesker. Forskning har foreslet, at plante-hormon lignaner, som findes i meget store mngder i hrfr, efterligne handlinger menneskelige hormoner. Resultater fra disse hormon aktioner kan omfatte reduceret risiko for udvikling af visse cancerformer, herunder coloncancer, prostatacancer, brystcancer og hudcancer. Derudover nogle forskning tyder p, at hrfr og lignaner kan vre i stand til at forhindre vksten og spredningen af krftceller fra eksisterende maligne tumorer. Andre naturlige fdevarer indeholder ogs lignaner, selv om hrfr og lignaner er mest tt forbundet, fordi hr har usdvanligt store mngder lignaner sammenlignet til andre kilder. Andre fr, ssom sesam og solsikke, og nogle ndder indeholder lignaner. Grntsager som broccoli og grnkl, og frugter som abrikoser og jordbr indeholder moderate doser af lignaner. Blot en lille mngde hrfr indeholder dog betydeligt flere lignaner end nogen af disse kombinerede fdevarer. Der er mange mder at drage fordel af den sunde forbindelse mellem hrfr og lignaner ved at indarbejde hoerprodukter til daglig ernring. Hel eller knust hrfr kan bages i muffins, brd, eller blandes i granola. Hr produkter generelt har en mild, lidt nddeagtig smag, der normalt ikke distrahere alt for meget fra de smager af andre fdevarer. Da hrfr indeholder sdanne hje mngder af lignaner, er det ikke ndvendigt at spise store mngder ad gangen. Et par skefulde hrfr rres i korn eller yoghurt med morgenmad er en nem mde at starte dagen med en sund dosis af lignaner.

Relaterede Sundhed Artikler