| | Sundhed | sygdom |

Hvad er forbindelsen mellem Fiber og vgttab?

Fiber og vgttab er forbundet i et par forskellige mder. Mange sundheds-og ernringseksperter hvde, at fiber er ikke kun godt for kroppen, men fungerer ogs som en naturlig vgttab sttte. Nr en person spiser fiber-rige fdevarer, han naturligvis bremser hans forbrug, som kan hjlpe med at vgttab af sig selv. Derefter fiber udvider i maven og hjlper ham til at fle sig fuld hurtigere og opretholde flelsen af at vre fuld i en lngere periode. Desuden fiber reducerer intestinal absorption af kulhydrater og fedt, hvilket ogs bidrager til at fremme vgttab. En forbindelse mellem fiber og vgttab er relateret til tygning. Fiber er svrere at tygge end andre typer af fdevarer, hvilket svarer til en langsommere fdeindtagelse og en hurtigere flelse af at vre fuld. Nr en person fler hurtigere mt, han er mindre tilbjelige til at spise for meget. Forbruge mindre fdevarer til mltider producerer typisk i det mindste nogle vgttab. anden mde, hvorp fiber og vgttab gr hnd i hnd omfatter udvidelsen af fiber i maven. Denne ekspansion hjlper en person til at fle sig fuldt ud uden at spise s meget mad som sdvanlig og kan ogs hjlpe ham til at fle sig fuldt ud for en lngere periode. Fiber er typisk lav i kalorier s godt, hvilket betyder en person kan ge sit forbrug af fiber og stadig tabe unskede vgt. Derudover kan fiber-rige fdevarer tage lngere tid at fordje end andre fdevarer, en fordel, som ogs bidrager til en tilfreds flelse, der varer lnge efter et mltid er forbi. Nr en person spiser fiber-rige fdevarer, den fiber hjlper bremse hans fordjelsesprocessen og ogs med til at reducere den hastighed, hvormed nringsstofferne optages. Dette kan medvirke til at reducere dyk og spidser i blodsukkeret. Med blodsukkeret p ret kl, kan cravings holdes p et minimum. Fibre kan ogs absorbere noget af kroppens sukker og andre nringsstoffer p sin vej gennem fordjelsessystemet. I et sdant tilflde er nogle af disse nringsstoffer ikke absorberes af tarmen, som forhindrer dem i at bidrage til vgtgning eller vedligeholdelse. I stedet fibre letter deres fjernelse fra kroppen. Ud over forbindelsen mellem fiberen og vgttab er der ogs en forbindelse mellem fiber og et godt helbred. Mennesker, der spiser en kost, der er rig p fibre kan vre mindre risiko for hjertesygdomme og forhjet kolesterol. De kan vre mindre tilbjelige til at udvikle diabetes samt.

Relaterede Sundhed Artikler