| | Sundhed | sygdom |

Hvad er forbindelsen mellem D-vitamin og calcium Absorption?

Calcium er et nringsstof, som er afgrende for sunde knogler, blodpropper, og den korrekte funktion af nerver, muskler og hjerte. D-vitamin og calcium er forbundet fordi vitamin D muliggr transporten af calcium gennem celler i tarmen foring og ind i blodet. De fleste D-vitamin fs ved at udstte huden for solen, men det ogs er til stede i visse fdevarer, isr fede fisk. Da de fleste kostvaner ikke indeholder tilstrkkelig D-vitamin, er det ofte tilsttes til fdevarer ssom berigede korn. Forskning i D-vitamin og calcium absorption viser, at mangel p D-vitamin kan fre til sygdomme som rakitis hos brn, hvor knoglerne er blde og deforme, og osteomalaci hos voksne, hvor muskler og knogler bliver svage. Virkningerne af D-vitamin er afgrende for sundhed, nogle dele af befolkningen og krver en strre end gennemsnitlig D-vitamin. ldre mennesker krver mere, fordi jeg efter en alder af 50, bliver det vanskeligere for huden til at gre D-vitamin som reaktion p sollys, og nyrerne bliver mindre i stand til at omdanne vitamin til dets nyttige, aktiv form. Babyer, der bliver ammet kan have brug for ekstra D-vitamin, da de er ude af stand til at opfylde deres daglige behov fra deres mors mlk alene. Folk, der har mrkere hud, eller reduceret eksponering for solen, kan vre ude af stand til at fremstille nok D-vitamin i huden . Overvgtige personer opbevarer mere D-vitamin i fedt, s der er ikke s meget til rdighed til at fremme optagelsen af calcium i tarmen. Nogle mennesker lider af malabsorption og ikke kan optage fedt. D-vitamin normalt udfres i fedt, betyder ethvert vitamin D i fdevarer passerer lige gennem fordjelsessystemet sammen med uabsorberet fedt. P grund af forbindelsen mellem D-vitamin og calcium absorption, hvis D-vitamin niveauer falder for lavt, calcium absorption vil blive pvirket. Tilskud af D-vitamin og calcium er bedst trffes under en lges tilsyn. Undersgelser af D-vitamin og calcium absorption har vist, at tage for meget D-vitamin kan vre giftige og kan fre til alt for hje blodets indhold af calcium. Hvis blodcalciumniveauer bliver forhjet, kan det fre til forstoppelse, nyresten, knoglebrud, forvirring og i alvorlige tilflde, en unormal hjerterytme. Selv om fordelene ved D-vitamin er forstet og forbindelsen mellem D-vitamin og calcium absorption er godt etableret, menes det, at mange mennesker stadig ikke har et tilstrkkeligt calcium indtag. Spise en afbalanceret kost indeholdende egnede niveauer af calcium og D-vitamin er nyttigt, som det er at undg at spise for meget salt og protein, stoffer, der tilskynder nyrerne til at fjerne kalk fra kroppen. At udstte huden for sollys flere gange om ugen, for omkring 15 minutter uden solcreme, kan bidrage til at styrke D-vitamin niveau.

Relaterede Sundhed Artikler