| | Sundhed | sygdom |

Hvad er forbindelsen mellem Cobalamin og Folat?

Cobalamin og folat er beslgtede, idet de begge pvirke kroppen tt, og en mangel eller overskud i et, kan pvirke niveauet af det andet nringsstof. For eksempel kan en person med lav cobalamin niveauer udvikle et folatmangel. Nogen med eksisterende lave niveauer af cobalamin, som supplerer hans eller hendes kost med kun folat, vil sandsynligvis forvrre cobalaminmangel. Det er vigtigt at f et passende niveau for bde cobalamin og folat. Forbrugende store mngder af folat, enten gennem fdevarer eller kosttilskud, kan skjule en eksisterende cobalaminmangel ved at korrigere symptomer, der ellers ville vre synlige. Vitamin B-12 er den flles betegnelse for Cobalamin. Det fs i animalske produkter, ssom fisk, fjerkr, kd, g og mlk. Det er ogs fjet til korn og husholdningsmaskiner, og er til stede i de fleste basale Vitaminformuleringer. Den anbefalede daglige tilfrsel af cobalamin er 2,4 mikrogram (mcg) dagligt. De fleste raske mennesker i de udviklede lande har tilstrkkeligt indtag af cobalamin. ldre voksne, og folk, der har problemer med at absorbere nringsstoffer gennem fordjelsen, ssom dem med reducerede niveauer af mavesyre, maveproblemer, og folk med pernicis anmi, har en get risiko for at opleve en cobalaminmangel. Det sknnes, at mellem 1,5 og 15 procent af befolkningen i udviklede lande har en vis grad af cobalaminmangel. Symptomer p en mangel i cobalamin omfatter trthed, forstoppelse, tab af appetit, vgttab, svaghed, og megaloblastisk anmi, en tilstand, hvor de rde blodlegemer er strre end normalt. En mangel behandles typisk med B-12 injektioner, for at undg absorptionsproblemer. folat er et vandoplseligt B-vitamin. Den syntetisk version af folat kaldes folinsyre. Folat findes i bladgrntsager grnne grntsager, samt andre grntsager ssom asparges og okra, frugter som meloner og bananer, linser og andre blgfrugter, svampe, appelsin og tomatsaft, og indmad. En folatmangel kan fre til megaloblastisk anmi, svel som en forgelse af abort og fosterskader. The RDA for folat er 400 mcg. Tilstrkkelige mngder af folat reducerer homosystine i blodet, hjlper kroppen til at producere rde blodlegemer, hjlpemidler i metabolismen af protein, og hjlpemidler i celle vkst og deling. Mange brd og morgenmadsprodukter er beriget med folinsyre, hvilket gr mangler relativt ualmindeligt i de udviklede lande. en blodprve for at afgre, om en patient er mangelfuld i bde cobalamin og folat kan vre indiceret, hvis de enkelte udviser adfrdsmssige eller mentale ndringer, ssom irritabilitet, depression , eller paranoia. et cobalamin og folatmangel kan isr forventes at vre en faktor i adfrd ndrer sig hos ldre. Fysiske symptomer, der kan indikere en mangel i begge nringsstoffer omfatter uforklarlig trthed, svaghed, svimmelhed eller en m mund og tunge.

Relaterede Sundhed Artikler