| | Sundhed | sygdom |

Hvad er forbindelsen mellem Belly Fat og Cortisol?

Cortisol er et hormon, der frigives af hjernen, nr man er i en stressende situation, bidrager til at fremme kmp-eller-flugt reaktion. Desvrre cortisol tilskynder ogs de celler i kroppen til at lagre mere fedt, isr i midtersektionen omrdet, og ofte stiger sult ogs. Som sdan er sammenhngen mellem mave fedt og kortisol, at stress ger produktionen af cortisol, som derfor frer til get mave fedt. Opbevaring af ekstra fedt i midsection er ogs blevet forbundet med get risiko for hjertesygdomme og krft Forbindelsen mellem mave fedt og cortisol er veletableret. Desvrre kan det vre svrt at bryde, fordi mange mennesker oplever langvarig stress p grund af en ubehagelig arbejdsmilj eller hjemme liv. Dette bevirker cortisol til konstant at oversvmme hjernen, hvilket kan gre det svrere at sove om natten og kan ogs fre til humrsvingninger, angst eller depression, og get sandsynligheden for yderligere vgtgning. Mange mennesker oplever, at sammenhngen mellem mave fedt og kortisol gr det nsten umuligt at tabe den ekstra midsection vgt, uanset hvor meget aerob trning eller mlrettede mavevelser, de gr. For at adskille den negative sammenhng mellem mave fedt og cortisol, vil det vre ndvendigt at reducere stress i ens liv, samt foretage kostndringer. Dette kan betyde at foretage ndringer p arbejde eller hjemme, hvis det er muligt, eller ve stress-reduktion teknikker ssom yoga, meditation, eller endda aerob motion som at g en tur i lbet af dagen. Reducere stress er det frste skridt til at reducere mave fedt og kortisol, og derefter vedvarende aerob aktivitet er en af de bedste mder at tabe sig over hele kroppen, samt reducere fedt i midsection. Abdominal velser vil styrke mavemusklerne, men vil typisk ikke gre noget for at reducere fedt. Making kostndringer kan hjlpe s godt. Spiser en nrende kost med masser af frugt, grntsager og protein, fratage kroppen med en svr dit vil ofte have det modsatte af den nskede virkning, og vil ofte fr kroppen til at forsge at lagre endnu mere fedt i cellerne. Undg sukkerholdige, fedtede fdevarer med hjt indhold af mttet fedt vil imidlertid vre nyttigt at eliminere mave fedt. Det er vigtigt at gre det ikke kun for ens udseende, men for at forhindre ge risikoen for hjertesygdomme, diabetes og krft, der ofte vises med get mave fedt og kortisol i kroppen.

Relaterede Sundhed Artikler