| | Sundhed | sygdom |

Hvad er forbindelsen mellem Atkins Diet og forstoppelse?

Mange Dieters har rapporteret en sammenhng mellem Atkins kost og forstoppelse, isr nr det er p induktionsfasen af kosten. Denne fase varer omkring to uger og er kendetegnet ved meget lav kulhydratindtagelse. Enhver ndring i spisevaner kan fre til problemer ssom forstoppelse, men som kroppen vnner sig til de forandringer og flere fdevarer er tilladt efter induktionsfasen, er problemet med forstoppelse ikke s udbredt. Der er strategier til at flge mens du er p Atkins kost og forstoppelse br lse sig selv efter et par dage eller uger. Forstoppelse er en almindelig bivirkning af mange lav-kulhydrat kost. Et af de kritikpunkter af Atkins kost er, at i induktionsfasen, Dieters forbruge mindre end 7% af den mindste daglige fiber indtagelse. Fokus p hje niveauer af protein kan ogs forvrre forbindelsen mellem Atkins kost og forstoppelse som et hjt indtag af kd og ost kan fre til tarm uregelmssighed. Organet skal have fiber til at kunne slippe af med affald. Frugt, grntsager og hele hvede produkter, ssom brd og korn er de sdvanlige kilder til fiber i en gennemsnitlig sund kost. De anbefalede 21 gram fibre om dagen kan vre ganske vanskeligt at forbruge p en lav kulhydrat kost ligesom Atkins kost og forstoppelse er ofte resultatet. I nogle tilflde kan problemet blive alvorlige nok til at ndvendiggre lge. For at undg forstoppelse mens kosten, er det ndvendigt at drikke otte glas vand som mangel p vand er den vigtigste rsag til forstoppelse. Hvis dette ikke har nogen effekt, s forbrugende supplerende fiber, ssom hrfr eller hvedeklid kan hjlpe. Salater og grntsager, isr grnne, bladgrntsager som spinat, kl og broccoli, er helt acceptable p dit i ubegrnsede mngder og sledes sikrer disse indgr i de fleste mltider vil ge fiber indtagelse. get fysisk aktivitet br ogs bidrage til behandling af forstoppelse mens du er p Atkins dit. En fiber supplement anbefales isr i lbet af Atkins Diet fase 1, eller induktionsfasen, at udligne effekten af at spise mere lav-fiber proteiner. Andre Atkins kost bivirkninger omfatter trthed, svimmelhed, hovedpine og svaghed, og disse er primrt p grund af den drastiske reduktion af kulhydrater i den tidlige fase af kosten. Atkins-dit har ndret sig over tid og afslappet sin tilgang noget for at lse de problemer og rapporter om bivirkninger. Fr du starter denne dit eller enhver anden, anbefales det, at en lge konsulteres, isr hvis der er eksisterende sundhedsmssige betnkeligheder.

Relaterede Sundhed Artikler