| | Sundhed | sygdom |

Hvad er flydende Calcium?

Flydende calcium er en form for kosttilskud til rdighed i flydende form i stedet for den mere traditionelle pilleform. Det er vigtigt for folk i alle aldre til at f nok calcium til at fremme en sund udvikling, at opretholde en sund krop, og sikre, at tnder og knogler er strke. Selv om kost br indeholde forskellige fdevarer, der indeholder calcium, kan et tillg bidrage til at udfylde eventuelle huller i kosten. Der findes en rkke standardiserede kostrd for calciumindtagelse, der kan findes ved at sge p nettet. I almindelighed, at belbet skal tages hver dag stiger med alderen, og falder mellem 1.000 mg og 1.300 mg dagligt afhngigt af forskellige faktorer. Kvinder i srligt behov for at f mere calcium, isr dem, der er gravid, ammer, eller som er i overgangsalderen eller peri-overgangsalderen, nr knogletthed kan kraftigt fald. Nogen, der er mangelfuld i calcium er p et hjere risiko for knoglebrud eller osteoporose. En af de mest almindelige former for kalktilskud er en pille. Nogle mennesker finder piller at vre svrt at sluge, men s flydende calcium er et glimrende alternativ. De fleste calciumtilskud, hvad enten i flydende calcium-eller pilleform, kan ogs indeholde andre nringsstoffer ssom vitamin D eller magnesium. Disse ekstra nringsstoffer hjlper calcium, der skal absorberes bedre i kroppen, fordi det er svrt for calcium, der skal absorberes, hvis kroppen er mangelfuld i en af disse andre nringsstoffer. Liquid calcium generelt kommer i to former, den frste er en forblandet vske, som skal blot mles og konsumeres direkte. Det mske eller mske ikke skal opbevares p kl, men er typisk laktosefri at undg maveirritation hos dem, der er flsomme. Den anden form er et pulver, der skal mles og blandes med vand med henblik p at blive indtaget. Pulverformer tendens til at vre billigere, fordi flere portioner sdvanligvis medtaget i flasken. Vr sikker p at altid omhyggeligt anvisningerne p flasken. Ud over at tage flydende kalktilskud, er det vigtigt at spise fdevarer, der indeholder calcium s godt. Mejeriprodukter, ssom mlk, yoghurt og ost er de mest oplagte kilder. Calcium kan findes i andre fdevarer, men ogs soja, tofu, laks, og visse grntsager, herunder broccoli, grnkl, og spinat, blandt andre. Kosttilskud er ikke en erstatning for en varieret og sund kost med en blanding af frugt, grntsager, fuldkorn, og magert proteiner.

Relaterede Sundhed Artikler