| | Sundhed | sygdom |

Hvad er et kabel Row?

Kabel vgt maskiner er blevet et dagligt syn i fitnesscentre og fitness centre overalt, fordi de er nemme at bruge og giver et sikkert alternativ til frie vgte. De kabelmaskiner tilbyder ogs en bred vifte af velser ikke almindeligt tilgngelige fr, ssom kabel rkken. Denne velse bruger et kabel vgt maskine "det vil sige en metalramme med vgte sikkerhed i det, og kabler, der er knyttet til en remskive system, der gr det muligt for brugeren at trkke vgtene opad " at yde modstand i en robevgelse, der efterligner en roer i en robd. Kablet rkke kan udfres p flere forskellige mder. Mske den mest almindelige metode er den siddende kabel rkke. Denne velse starter med at sidde p en lav bnk eller endda p jorden mod maskinen. Fdderne er presset mod en plade eller bar for stabilitet. Brugeren vil derefter fat i hndtagene som er fastgjort til kablerne. Der kan vre et kabel med et hndtag beregnet til to hnder, eller der kan vre to uafhngige kabler med to uafhngige hndtag, afhngigt af maskinen, der anvendes. Nr i position, vil brugeren trkke hndtag tilbage mod kroppen, hvilket indgreb med trisser og lfte vgte. Kabelmaskiner tilbyde justerbare vgte, s begynderen kan starte med mindre vgt og den mere avancerede bruger kan bruge mere vgt. Det er vigtigt at bevge sig langsomt, da langsommere bevgelser er generelt bedre for muskler end rykvise, hurtige bevgelser. Langsommere bevgelser ogs hjlpe med at forhindre skade. Nr kablet hndtag er blevet trukket helt tilbage mod kroppen, br brugeren frigiver langsomt kablerne tilbage mod maskinen. Denne velse fungerer flere af de rygmuskler samt skuldermuskler, underarme, og vre arme. Nr du udfrer denne velse, er det vigtigt at holde benene let bjet og den bagerste langside for at forhindre undig belastning. Nr det gres korrekt, kan denne velse blevet en vigtig del af enhver trning af overkroppen. Variationer over kablet rkken omfatter stende rkken og den ene arm row.The stende rkken er normalt udfres p samme mde som en siddende rkke, undtagen brugeren str i en hugsiddende stilling snarere end at sidde. The one-arm kabel rkke er udfrt prcis som den siddende kabel rkken, undtagen den ene arm p et tidspunkt anvendes til at trkke sig tilbage p pulley system. Et st af gentagelser udfres med den ene arm, og derefter et andet st sker med den anden arm.

Relaterede Sundhed Artikler