| | Sundhed | sygdom |

Hvad er et grnsetilflde Diabetisk Diet?

Et grnsetilflde diabetisk kost er en fdevare plan, der er specielt designet til personer, der har vret diagnosticeret med borderline diabetes og har brug for at opn bedre kontrol over deres blodsukker. Borderline diabetes, ogs kendt som prediabetes, er en tilstand, der foreligger, nr en person har blodsukkerniveauet, der er lidt hjere end normalt, men endnu ikke i det omrde, diabetikere erfaring. Mlet med et grnsetilflde diabetisk dit er at forhindre altfavnende diabetes udvikler sig ved at spise en kost, der bestr af fdevarer, der ikke vil forrsage blodsukkeret til at stige hurtigt, men i stedet for at vre nogenlunde konstant i lbet af dagen. En typisk borderline diabetisk kost bestr af mltider, der er lav i kulhydrater samt en sund blanding af fedtfattige proteiner, fuldkorn, frugt og grntsager. Diabetes er en sygdom, hvor metabolismen af kulhydrater er nedsat, hvilket resulterer i for meget glukose cirkulerer i kroppen. Det primre fokus for et grnsetilflde diabetisk kost er at styre kulhydrat forbrug p en mde, der er bde sund og nrende. Alle kulhydrater "uanset om de er enkle, ssom sukker, eller komplekse, ssom frugt " indebre potentiel blodsukker problemer til en person, der har prediabetes. Et grnsetilflde diabetisk kost vil begrnse mngden af simple kulhydrater, ssom slik, kage, smkager eller kartofler, og fokusere p de komplekse kulhydrater findes i mange frugter og grntsager. De bedste kulhydrater for et grnsetilflde diabetiker er dem, der rangerer lavt p glykmisk indeks. Det glykmiske indeks er et ml for, hvor meget forskellige fdevarer hve blodsukkeret. Grnne bnner, broccoli, jordbr og blbr er eksempler p komplekse kulhydrater, der rangerer lavt p indekset og ikke medfrer en hurtig stigning i blodsukkeret. P den anden side, rang bananer og appelsiner hje og br indtages kun i moderate mngder af en person, der har prediabetes. Et grnsetilflde diabetisk dit vil normalt ogs indeholde en masse fiber i fdevarer planen. At f nok fiber er vigtigt, fordi det hjlper med fordjelsen af kulhydrater og fedt, og det hjlper med at holde blodsukkeret stabilt. Bnner, grnne bladgrntsager, fuldkorn, ndder og klid er ofte en del af denne specialiserede kost. Det er ogs vigtigt for en at ikke helt fjerne fedt fra kosten. Fedt forsinker fordjelsen og holder blodsukkeret i at stige for hurtigt. Af denne grund er fedtfattige mejeriprodukter bedre for denne dit end fedtfrie produkter. De fleste kostvaner til grnsetilflde diabetikere anbefale at spise fedtfattige proteinkilder ssom fisk, kylling og magert udskringer af oksekd.

Relaterede Sundhed Artikler