| | Sundhed | sygdom |

Hvad er et fedt-Burning Heart Rate?

En fedtforbrndende puls er den optimale varme sats for at brnde kalorier af fedt. Dette ISNA t ndvendigvis den hjeste puls, der kan opns i lbet af hjerte-kar-velse. Faktisk, ved lavere intensiteter kan en trning brnde en hjere procentdel af kalorierne, der findes p fedt. Den njagtige fedtforbrnding puls afhnger af alder og hvilepuls beat af den enkelte selv om det sdvanligvis opns under middel intensitet trning. Det har imidlertid vist, at de samlede flere kalorier er brndt ved hj intensitet trning. Af denne grund en person nsker at tabe shouldn t ml for fedtforbrndende puls. I stedet en velse rutine, der omfatter kort, men hj intensitet velse er mest tilbjelige til at brnde et stort antal kalorier, herunder dem, der er indeholdt i fedt. Interval trning er ofte brugt af denne grund, fordi det giver den person, der udver for at skifte mellem lav-og hj intensitet trning, og dermed f bde hj-kalorie tab og reducere fedt. Lav-og mellem-intensitet velser, der gr den person udver har en hjertefrekvens inden for det fedtforbrndende pulszone stadig er gode selv. Trning som disse vil bidrage til at ge udholdenhed og dermed personens generelle sundhedstilstand niveau. I de fleste tilflde kombineret en blanding af medium-intensitet trning med lejlighedsvise kalorieindhold-brnding, hjintensive velser er den mest effektive metode til at tabe sig. at brnde nok fedt at se en mrkbar forskel for vgt eller udseende tager tid og krfter. Det anbefales, at nogen forsger at tabe br sigte efter omkring 250 minutters motion om ugen. Dette omfatter lav-, mellem-og hj intensitet trning. For at undg skade den person, der forsger at tabe br ge hans eller hendes trning arbejdsbyrde gradvist over tid. Trning i fedtforbrnding zone kan stadig vre effektiv til vgttab, selvom det won t brnde flest kalorier. Den fedtforbrnding zone er normalt findes p omkring 50 procent af workout intensitet. Dette gr det muligt for personen at udve i en lngere periode, end han eller hun ville, nr du udfrer en hj intensitet trning. Medium-intensitet trning, der kan bruges til at opn en fedtforbrndende puls omfatter rask gang eller lys jogging, ved hjlp af en udve cykel p en lav modstand og svmning. Den person skal forsge at motionere i mindst 30 minutter, nr de arbejder inden for en fedtforbrndende puls. Dette kan reduceres til omkring 20 minutter, hvis intensiteten ges. Fr du starter en workout regime "det vre sig lav, middel eller hj intensitet " konsultere en lge eller speciallge. Medtag ogs en forbedret kost at maksimere resultaterne og sundhedsmssige fordele.

Relaterede Sundhed Artikler