| | Sundhed | sygdom |

Hvad er energi Udgifter?

Energi udgifter refererer til den mngde energi, en person bruger dagligt for at udfylde alle kropslige aktiviteter "fra bevgelse til vejrtrkning til fordjelsen. Den mles i kalorier, en enhed af varme, og er reprsenteret af symbolet kcal. Energibehovet kan variere meget fra person til person, og selv fra dag til dag i et individ. Samlede energiforbrug, ogs kendt som stofskifte, er pvirket af sdanne faktorer som mngden af fysisk aktivitet, antal timer brugt sove, typer af fdevarer forbruges, udsttelse for ekstreme temperaturer, og mngden af muskelmasse en person brer. sagt energi udgifter er kombinationen af intern og ekstern aktivitet udfrt af kroppen. Intern aktivitet omfatter to processer: fordjelsen af mad og basal energi udgifter. Fordjelsen, der er kendt i denne sammenhng som den termiske effekt af fdevarer (TEF), betegner den mngde energi brugt til at bryde ned, proces og absorbere mad, og det sknnes, at TEF tegner sig for 10 procent af den body s daglige energi-udgifter . Basal energiforbrug, ogs kendt som basal stofskifte (BMR), er den energi, der anvendes til brndstof alle andre interne processer, ssom vedligeholdelse af respiration, puls og nyrefunktion. Det pvirkes af faktorer som milj temperatur, som kroppen vil arbejde for at fastholde sin indre temperatur p 98.6 F (ca. 37a C), og muskelmasse, da strre muskler har get energibehov, selv nr i hvile. Den ekstern aktivitet, der gr ind energiforbrug omfatter alle bevgelser, lige fra at sidde i en stol til at kre p et lbebnd. Det udtrykkes som fysisk aktivitetsniveau (PAL), en person, der arbejder p et kontor og er temmelig stillesiddende, eller inaktive, vil have en lavere PAL end nogen, der gr manuel arbejdskraft eller som udver p regelmssig basis. Daglig energi udgifter, som mlt i kalorieforbrnding, kan ges ved blot at flytte mere i lbet af dagen "at tage trappen i stedet for elevatoren eller g til arbejde i stedet for at kre. kalorier som forbrndes gennem eksternt arbejde, nr de tilsttes til forbrndte kalorier fra de interne processer i TEF og basal energiforbrug, udgr det samlede energiforbrug. Afhngig af balancen mellem energiindtag "mad og drikke indtages " og energiforbrug, kroppen vil vinde, tabe eller opretholde vgten. Vgt er vundet, nr energiindtag overstiger energiforbrug, eller kalorier i er i overskud af kalorier ud. Vgttabet er, nr kalorier ud over kalorier i, og vgt opretholdes, nr de to er i balance.

Relaterede Sundhed Artikler