Hvad er en workout Ball?
Workout bolde er blevet stadig mere populre som fitness-udstyr. Udtrykket workout bold kan henvise til en af flere forskellige bolde, hver med en anden strrelse, vgt og workout funktion. Et lgemiddel bold, for eksempel, er sdvanligvis p strrelse med en volleyball eller basketball, og det kommer i mange forskellige strrelser. Nogle trnere har kunder smide medicin bolde mod en mur, til en anden kunde eller f dem lfte bolden over hovedet og fra side til side, nogle gange i forbindelse med en balance velse. Balance bolde ogs er populre. Disse er normalt stor nok til at sidde p og kan bruges til en bred vifte af balance velser, mave velser og back-styrke velser. Den mest almindelige form for trning bold er Pilates balance bolden. Denne bold, der mler 2 meter med 2,5 meter (ca. 0,6 meter ved 0,8 meter) i diameter blev oprindeligt kendt som Gymnastik eller Pezzi bold, det blev udviklet i 1963 af en italiensk plast producent. Boldene blev frst hovedsagelig bruges af brnelger til brn under neurologisk rehabilitering. Swiss fysioterapeuter senere introducerede bolden til resten af Europa som et middel til voksen fysisk genoptrning, det i sidste ende blev kendt som den schweiziske bold. Efter aerobic boom i slutningen af 1980'erne, blev der fitnesscentre og motion studios p udkig efter nye klasser at undervise. Pilates studios var blevet populr i mange USA (US) byomrder, og trningscentre oplevede pilates som en indtgtskilde. Nogle kvinder var allerede bekendt med den trning bolden, efter at have brugt det som en fdsel bold p hospitaler. Men fitnesscentre hurtigt bevget sig vk fra den disciplin af traditionel Pilates og indarbejdet de bolde i andre velse tendenser. Den store workout bold bruges mest almindeligt for core-styrke workouts "velser, der styrker din mave, ryg og bkken muskler. Disse kan omfatte modificeret sit-ups, mens du sidder p bolden, squats, hoftebjer velser, modificerede push-ups, eller endda rene balance velser, ssom at holde din krop stabil, mens du sidder p bolden og lfte det ene ben op fra gulvet. BOSU brand bolde ogs kommer i en halv-kugle strrelse, der kaldes en balance trner. Disse bruges til kerne arbejde ogs, men frst og fremmest bruges til balance trning. Balance undervisere kan anvendes i stedet for trin til trin aerobic, eller s udfordrende platforme til at lfte hndvgte eller andre, mindre trning bolde ssom medicin bolde. anden kugle strrelser og funktioner er ogs blevet integreret i fitnesscenter trning. 9-inch (ca. 23 cm) i diameter soft minitopmde kugler kan anvendes som hovedsttter, rygundersttninger eller styrke inderlret eller lgmuskler. Andre, mindre workout bolde, mellem 5 - til 7-tommer (ca. 12,7 til 17,8 cm) i diameter, kan anvendes i stedet for hndvgte eller for at styrke balance og koordination ved at overfre fra hnd til hnd eller smide i luften under hjerte-kar- trning.Relaterede Sundhed Artikler
- hvad er ordblindhed spil?
- hvordan kan jeg f OCD hjlp?
- kliniske & eksperimentel hypertension
- hvordan man bruger ADHD medicin
- Hvad er progressiv bulbar parese?
- hvad der er involveret i sorg rdgivning for brn?
- hvad er de forskellige typer af hjlpemidler?
- Hvad Er Isokinetics?
- Hvad er en aspiration sprjte?
- hvordan man bruger valg teori til at forklare depression