Hvad er en vgt Machine?
Vgt maskiner er velse maskiner, som typisk er sammensat af flere mindre apparater, ssom remskiver, lftestnger, hjul, og hldninger. Disse mindre apparater er metoder til transport og manipulering af mngden af resistens man nsker at arbejde mod. Vgte spiller ogs en vigtig rolle i enhver vgt maskine. Stablen maskine, for eksempel bestr af flere rektangulre vgtskiver der er stablet og forbundet med en lodret streg boret med huller med jvnt fordelte intervaller. Huller i bar falder sammen med et hul i hver plade og er rettet ind efter placeringen af en stift eller stlstang. Nr en stift er placeret i plejlstangen, vil pladerne over stiften stige, nr kraft pfres til den tilsluttede remskive, sledes at der skabes den nskede indflydelse af vgten resistens. Plader typisk vejer ti til 20 pounds og er mrket i overensstemmelse hermed. Mindre fjernelse plader af to til fem pounds mulighed for yderligere manipulation af vgt modstand. Den Nautilus serie af stakken maskiner hovedsageligt arbejder hele kroppen, herunder quadriceps, hamstrings, bagdelen, abdominal og lgmuskler foruden de triceps, biceps, brystmuskler, skuldre og rygmuskler. Pladen-loaded maskine, ssom Smith maskinen, er en anden populr form for vgt maskine. Plade-loaded maskiner anvender standard vgtstnger stedet for plader udover hndtag og hjul apparater til at transportere den nskede kraft. En Smith Maskinen bestr af en vgtstang i hver ende af en fast stlskinne, tillader kun vertikal bevgelse. Fordi det ikke kan falde fremad, bagud eller til siden, Smith maskinen generelt foretrkkes over standard barbell i forhold til sikkerhed. Desuden bestr Smith maskinen af flere lodrette stolper, der er tilfrt med spalter, hvori vgtstang kan sikres p ethvert tidspunkt. Dette er isr nyttigt for folk, der udver uden en spotter eller foretrkker at variere vgt modstand gennem et rutine. Mens Smith maskinen oftest bruges til squat, lunge, og forskellige andre ben styrke velser, kan det ogs bruges til push-ups, dde elevatorer, tricep dips, bicep krller, og roning bevgelser. Som med enhver vgt maskine, det kan vre vigtigt for en person at fastholde form over tilsat modstand som bde en sikkerhedsforanstaltning og mde at mlrette muskel gruppe. Forslag til bde stakken vgt maskine og plade-loaded vgt maskine br opdeles i tre eller fire st af otte til 15 gentagelser. Hvileperioder p 30 sekunder til to minutter mellem st anbefales generelt til alle, der bruger en vgt maskine til motion.Relaterede Sundhed Artikler
- hvad er ordblindhed spil?
- hvordan kan jeg f OCD hjlp?
- kliniske & eksperimentel hypertension
- hvordan man bruger ADHD medicin
- Hvad er progressiv bulbar parese?
- hvad der er involveret i sorg rdgivning for brn?
- hvad er de forskellige typer af hjlpemidler?
- Hvad Er Isokinetics?
- Hvad er en aspiration sprjte?
- hvordan man bruger valg teori til at forklare depression