| | Sundhed | sygdom |

Hvad er en trinvis motion?

Incremental velse er enhver fysisk rutine, der er gjort for at forbedre sundheden, og stigninger i vanskeligheder over tid. Denne metode giver en person nyt at udve for at lette ind i praksis uden at skade sig selv eller p anden mde lgge for meget stress p kroppen. Dette er ogs en god mde at overvge ens puls til at finde de optimale trningszoner for at brnde fedt, opbygge muskler, eller forbedre hjerte-kar-ydelse. Mange inkrementale motion rutiner findes til forskellige forml, og den bedste metode vil afhnge af den aktivitet, der gennemfres. vgtlftere, for eksempel undertiden udfre trinvis velse i form af en pyramide trning. Denne fremgangsmde starter med vgtlfter udfrer mange gentagelser af en velse med mindre vgt, og derefter gradvist forge vgten i lbet af trning. Som trning skrider frem, vil vgtlfter formindske antallet af gentagelser. Dette er en trinvis velse rutine til forml at opbygge muskler og muskel effektivitet. En stige workout ligner en pyramide trning, undtagen vgtlfter fortstter med den samme mngde gentagelser som vgten ges, indtil han eller hun oplever muskel fiasko, og musklerne kan ikke lngere lfte vgte. Fitness test normalt i form af inkrementel udve s den person, der deltager i aktiviteten kan mle, hvordan passer han eller hun er. Dette er et godt udgangspunkt for faststtelse af, hvad motion rutiner vil vre ndvendigt i fremtiden; en person, der ikke kan udfre grundlggende velser fr brug for en nybegynder velse rutine. Omvendt kan en person, der udfylder alle enkeltprverne velse etaper brug for en mere avanceret velse rutine. Dette er en god mde at identificere svagheder i ens kondition s godt. En person kan for eksempel opdager, at hans eller hendes centrale muskler ikke er tilstrkkeligt udviklet, sknt hans eller hendes arme, skuldre og ben kan vre strk. Incremental velse kan ogs bruges til at teste styrke og sundhed i hjertet. En lge kan overvge en patients, som han eller hun udfrer sdanne motion rutiner for at finde ud af, hvor effektivt hjertet fungerer, eller om visse kardiovaskulre problemer udvikler sig i patienten. Folk, der lider af kroniske hjerte-kar sygdomme er sandsynligvis vil blive genstand for en sdan undersgelse, s en lge kan overvge forbedring eller forringelse af tilstanden. Atleter er ogs tilbjelige til at gennemg en sdan test med henblik p at finde ud af mder at gre deres hjerte-kar-systemer mere effektivt for en bestemt atletisk aktivitet.

Relaterede Sundhed Artikler