Hvad er en superbnd?
En superbnd er en lang, meget strk modstand band, der anvendes til vre og nedre krop trning. De bands kommer i mange forskellige modstandsniveauer lige fra dem velegnet for begyndere, der anvendes af tunge atleter. Inkorporere disse bnd ind i en velse trning medfrer en stigning i hjertefrekvensen som legemsvgten anvendes mod dem. De mest almindelige motion rutiner udfrt med anvendelse af en superbnd fr hjlp chin-ups og dips. Bndene varierer alt efter tykkelse og bredde. Begynderen superbnd er 3/16 inch (0,5 cm) tykke og 0,5 inch (1,3 cm) bredt, hvilket giver 25 pounds (11,3 kg) af resistens. Nogle af de velser, der drager fordel af dens anvendelse er squats, bicep krller, skulder stikledninger, one-arm presning og roning samt crunches. Den 1 inch (2,5 cm) band er det nste niveau op og anbefales til erfarne styrke trnere. The modstandsniveau er 50 pounds (22,6 kg). Virkningerne af velser ssom sammensatte roning, bryst presser, opretstende rkker og rotationer er forbedret med brugen af denne superbnd. Den 1,75 tommer (4,4 cm) superbnd der tilbyder 75 pounds (34 kg) af modstand, anbefales kun til meget strke atleter, der sger at ge modstanden i velser ssom dde elevatorer, eksplosiv trkker og modstod stationr drift. Den samme rutiner drager fordel af anvendelsen af 2,5 tommer (6,4 cm) modstand band, men dette niveau er kun egnet til tunge super atleter, med 100 pounds (45,3 kg) af resistens. Afkortning eller forlngelse bndene ndrer spndingen og dermed svrhedsgraden. Superbands kan indarbejdes i enhver workout program med det forml at reducere fedt og blive mere tonet. Resistance uddannelse kan bruges i jagten p et godt helbred, da det ger endokrine og immunsystemets funktion, bygger knogletthed og vedligeholder muskelmasse. Effekten af aldring reduceres ogs som styrketrning opbygger styrke. Da superbands er let og nem at bre i forhold til vgt, kan atleter tage dem, uanset hvor de nsker at trne. Bevgelserne krves i brugen af modstand bands i forhold til vgt og vgtlftning gym udstyr er glattere, med mindre chance for skade. Nglen til en effektiv trning er at vlge den rigtige bredde, en, der hverken er for let eller for svrt for det niveau af fitness.Relaterede Sundhed Artikler
- hvad er ordblindhed spil?
- hvordan kan jeg f OCD hjlp?
- kliniske & eksperimentel hypertension
- hvordan man bruger ADHD medicin
- Hvad er progressiv bulbar parese?
- hvad der er involveret i sorg rdgivning for brn?
- hvad er de forskellige typer af hjlpemidler?
- Hvad Er Isokinetics?
- Hvad er en aspiration sprjte?
- hvordan man bruger valg teori til at forklare depression