| | Sundhed | sygdom |

Hvad er en sund kropsfedtprocent?

Lgelige eksperter i dag ofte hvder, at kropsfedt procent er en bedre guide til en persons helbred end andre foranstaltninger, ssom deres body mass index. Kropsfedt bestr af to komponenter: vsentlige fedt og opbevaring fedt. Fordi forskellige mennesker har forskellige behov for vsentlige fedt, den sunde krop fedtprocent varierer p tvrs af alder og kn. Kropsfedtprocent er prcis, hvad navnet antyder: den procentdel af din kropsvgt, der bestr af fedt. Det er normalt anses for at vre en bedre guide til sundhed end body mass index, der blot ser p din vgt og hjde. Dette kan vre misvisende som for eksempel kan en atletisk og rask person har en hj body mass index fordi de har en muskuls fysik. Alternativt kan en person med et lavt body mass index have en farlig del af deres vgt bestr af fedt, hvilket kan ge risikoen for fedme-relaterede sundhedsproblemer. Der er flere mder at mle for at se, om du har en sund fedtprocent . Den mest almindelige er bioimpedansmling. Dette indebrer at sende en lille elektrisk signal gennem kroppen. Fordi fedt har et lavere vandindhold end andet vv, det er en mindre effektiv leder af elektricitet og sledes forsinker bevgelsen af signalet. Mindre almindelige metoder omfatter anvendelse af en skydelre at se, hvor meget fedt kan trkkes bort fra bestemte omrder af kroppen . Nogle forskere bruger en teknik, der involverer infrardt lys, selv om dette ikke er srlig plidelig. Den mest effektive mde at kontrollere, om nogen har en sund kropsfedt procent er at veje dem under vandet med deres lunger tmmes. Dette fungerer, fordi fedt flyder i vand, mens knogler og muskler synke. Naturligvis denne teknik br altid kun udfres af uddannede fagfolk. beregninger for at finde en sund kropsfedt procent er ndt til at tage hensyn til alder og kn p den person. Det er fordi der er en vis grad af fedt, kendt som essentielle fedt, som folk har brug for at overleve. Dette niveau varierer: kvinder har brug for mere end mnd, da deres krop er designet til graviditet, mens ldre mennesker normalt brug for mere for at holde varmere. Fat over dette niveau er kendt som opbevaring fedt, hvoraf nogle er ndvendig som brndsel, hvis kroppen ikke har mad nok. For lidt eller for meget storage fedt kan forrsage sundhedsmssige risici. Prcis hvad kropsfedt procent er sundt, er et omstridt punkt. Der er flere online diagrammer, som varierer i figurerne, de giver, selv om den generelle tendens er stort set den samme. For at give et eksempel, Verdenssundhedsorganisationen WHO er raske kvindelige intervaller som stiger fra 17 til 31% for en 18-rig til 24-36% for nogen er over 60 r, mens de mandlige intervaller stiger fra 10-20% for en 18-rig til 13-25% for nogen over 60 r. P grund af de forskellige tal fra forskellige kilder, er det bedst at konsultere din egen lge eller andre medicinske professionelle at afgre, hvad der er en sund krop fedtprocent for dig.

Relaterede Sundhed Artikler