Hvad er en sund daglige kalorieindtag?
En sund daglige kalorieindtag synes at variere uanset hvem du taler med. Der er en grund til det. Bestemmelse af en sund daglige kalorieindtag afhnger af kropsbygning og livsstilsfaktorer. Livsstilsfaktorer omfatter aktivitetsniveau og motion. Det er almindeligt accepteret, at en sund daglige kalorieindtag er 1.800 kalorier for kvinder og 2.200 kalorier for mnd. Afhngig af din alder og hjde, at antallet vil blive ndret yderligere, isr hvis, for eksempel, du frer en relativt inaktiv livsstil. Finde en sund daglige kalorieindtag personaliseret til dig er nemmere end du tror. Der er flere steder, der vil gre det math for dig, herunder en forvaltet af den amerikanske regering. Andre steder tilbyder biblioteker af fdevarer og deres tilknyttede Nringsindhold, samt dagbger, der hjlper dig med at spore dit daglige indtag og aktivitetsniveau. Online diskussionsfora er ogs rigeligt. Hvis du beslutter dig for at begynde at skre kalorier, du skulle vel ikke skre mere end 500 kalorier hver dag. Det er ogs normalt ikke en god id at tage p mindre end 1.200 kalorier om dagen. Din krop har brug for disse kalorier bare for daglig orgel og muskel funktioner. Du vil miste muskel og over tid risiko srede vitale organer nr du spiser mindre end dit daglige sund kalorieindtag. Det er ikke vedligeholde uden din krop g i sult-tilstand, som kunne hindre vgttab. Der er en hrfin balance at effekter alle, for mange kalorier, og du tager p i vgt, for f og din krop begynder at horde energien som det gr i sult-tilstand. Ideelt set br du ikke vre sultne, men du br heller ikke proppet. Nr du stter dig ned for at spise et mltid, du br spise langsomt, s nr du kommer til det punkt, at du er tilfreds, kan du stoppe. I sidste ende, selvom det er en grundlggende balance mellem input (spise) versus output (aktivitet). Livsstilsndringer er vanskeligt, men ikke umuligt. Tag hver dag eller endda hver mltid som en chance til at foretage ndringer og gre det bedste valg, du kan. Stt og roligt ndringer vinde lbet. Realiseringen af et mltid plan, der opfylder din sunde daglige kalorieindtag er en anden mde at holde styr p dine kalorier, nr du gr i gang, s du har en god id om, hvad du skal spise. Hold dig til din plan s tt som muligt, og srg for at inkludere daglig motion.Relaterede Sundhed Artikler
- hvad er ordblindhed spil?
- hvordan kan jeg f OCD hjlp?
- kliniske & eksperimentel hypertension
- hvordan man bruger ADHD medicin
- Hvad er progressiv bulbar parese?
- hvad der er involveret i sorg rdgivning for brn?
- hvad er de forskellige typer af hjlpemidler?
- Hvad Er Isokinetics?
- Hvad er en aspiration sprjte?
- hvordan man bruger valg teori til at forklare depression