| | Sundhed | sygdom |

Hvad er en sund daglige fedt indtag?

Sund daglige fedt indtag bestemmes p mange mder, men ingen enkelt nummer eller en procentsats passer til alle mennesker. At evaluere passende fedtindtag, der er komplekse sundhedsmssige regnemaskiner som anser aktivitetsniveau, alder, nuvrende vgt og hjde for at bestemme procentdelen af kalorier eller hvor mange fedt gram en person skal indtage dagligt. Forenklede henstillinger findes, som dem p My Pyramida , der blot antyder folk gr fedtindtag den mest begrnset del af deres kost. Folk krver en vis mngde af fedt, fordi det hjlper metabolisere visse vitaminer og mineraler. Ikke alle fedtstoffer er lig: der findes forskellige typer, og nogle er bedre end andre. Mest ernringsmssige guider tyder p, at mttet fedt, som fra kd, mejeriprodukter og andre produkter vre begrnset, og anbefaler, at folk sger efter fedtkilder, der er monoumttet, da disse hjlper hve gode kolesterol niveauer. Andre fedtstoffer for at undg, og som ikke har nogen klar fordel, er transfedtsyrer. Mange fdevareproducenter begrnse brugen af transfedtsyrer, men ita s vrd at lse etiketter for at sikre they re fravrende. En over hele linjen anbefaling er, at sunde daglige fedtindtag shouldn t overstige 30% af den daglige kalorier. Denne fungerer kun, hvis kalorietlling er korrekt for hjde, vgt, alder og aktivitetsniveau, men hvis dette er beregnet korrekt, folk forbruge 2000 kalorier om dagen kunne spise op til 600 kalorier i fedtstoffer. Folk kan have sundhedsmssige problemer som hjt kolesteroltal eller hjertesygdomme, og de ​​kan f anbefalinger til at reducere andelen af fedt kalorier til 20-25%. Hvad kan vre forvirrende om nogle mder online regnemaskiner for en sund daglig fedtindtag arbejde er de mske ikke tage bestemte faktorer i betragtning ved fastlggelsen et passende niveau af kalorier. I stedet kan de nemt generere et kalorieindhold nummer for at opretholde en aktuel vgt. holde vgten p det nuvrende niveau. For at tabe sig, ville kalorie belb skulle reduceres eller aktivitetsniveau skal ges. Det betyder, fedt niveau i gram eller procentdel af daglige fedt muligvis reduktion, ogs. P den anden side er en nyttig funktion i mange sunde daglige fedtindtag regnemaskiner, de kan angive, i gram, prcis hvor meget fedt er hensigtsmssigt at forbruge. En 30% procent grnse p 2000 kalorier niveau betyder at have s meget som 67 gram fedt om dagen, hvilket er en temmelig geners mngde. Et andet sprgsml for forveksling, er, at anbefalingerne ofte glde for voksne og ikke brn. Selv med bekymring fedme blandt brn, brn har typisk brug for strre fedt mngder end voksne, og nogle forldre g overbord ved at begrnse fedtindtag, hvilket i sidste ende kan vise sig lige s skadelig som giver et ekstremt hjt fedtindhold, hjt kalorieindhold kost. Consulting en brnelge p ordentlig ernring tilrdes. Givet sm uenigheder om sund daglig fedtindtag, ITA s virkelig foreslet, at folk tager dette sprgsml op med deres lger. Taler om ernring i forbindelse med en rlig lge besg kan vre nyttig. P den mde vil folk f et konkret svar, der er individuelt skrddersyet til omstndigheder som nuvrende vgt, alder, aktivitetsniveau, og noget helbredsproblem eller risici, der tyder indtagelse reduktion.

Relaterede Sundhed Artikler