| | Sundhed | sygdom |

Hvad er en strkning Workout?

En strkning trning er en trning, der bestr udelukkende af strkvelser. Strkker kan vre en fantastisk mde at ge fleksibiliteten, forbedre kropsholdning og balance, og lindre stress, blandt andre fordele. Selvom yoga og pilates er nogle af de mest almindelige typer af stretching trning, er det ikke ndvendigt at flge en streng st af retningslinjer eller stillinger for at f en effektiv stretching workout. En strkning trning kan vre en hver dag rutine, eller det kan kun ske et par dage om ugen. Nogle mennesker indarbejde strkker aktiviteter efter en aerob trning, nr musklerne er varme. Det er generelt bedst at undg at strkke efter en styrketrning trning, dog. Den anden store fordel for en strkning trning er, at det ikke krver nogen speciel gear, blot nogle behageligt tj og en skridsikker overflade for at strkke p. En yogamtte virker meget godt. Det er bedst at planlgge ved at sge p nettet eller lse nogle bger om stretching trning for at se, hvilke typer af strkninger man skal gre. S meget som muligt, s prv at strkke alle de forskellige omrder af kroppen i en stretching workout. Dette vil forhindre nogen srlige muskler bliver stramme og overbebyrdede. Fokus p at strkke arme, ben, ryg, nakke og mavemuskler i hver trning. Inden du starter et stretching rutine, er det bedst at varme lidt op og ikke strkke kolde muskler. Dette kan gres med en hurtig gtur eller endda nogle sprllemnd, bare en kort smule af aerob aktivitet for at f blodet flyder til musklerne. Derefter begynde stretch rutine langsomt, glidende ind strkningen indtil tthed i musklen er indlysende, en lille smule af ubehag kan forventes, men hvis nogen skarpe, skydning smerter opstr, stop med det samme. Hertil kommer, hoppe aldrig ind i et strk, hoppende stedet for svveflyvning problemfrit fr musklerne til hurtigt at trkke sig og slappe af, hvilket er en nem mde at skade sig selv. Prv at indarbejde nogle yogiske principper ind i en stretching workout, slappe af i den strkning og nder for en f jeblikke, s musklen til at slappe af. Derefter langsomt vende tilbage ud af strkningen og forsge at strmme lige ind i den nste. En strkning trning behver ikke at vre lang, ti eller 15 minutter om morgenen eller om aftenen kan vre nok til at give kroppen ydelser, og at lave en mere fleksibel og energisk i andre velser s godt.

Relaterede Sundhed Artikler