Hvad er en sove kalenderen?
En sove dagbog er en log over sine sovevaner, normalt over en periode p et par uger. Det bruges af lger og patienter til at hjlpe med at diagnosticere og behandle svnproblemer, og det kan give en detaljeret mnster af sovende og vgen tilstand, som derefter kan analyseres. Nogen, der tager sig af en patient kan ogs holde en svn dagbog for den pgldende patient, men normalt er det noget, der fres af sig selv. Den mest grundlggende oplysninger i en svn dagbog omfatter den tid, at man gik p vgeblus og vgnede op. Det er ogs gavnligt at bemrke, om man sov for det hele tiden, eller hvis der var perioder med vgne i lbet af denne tid s godt. For en mere detaljeret billede, skrive nogle mennesker, nr de frst forsgte at falde i svn, samt den tid, de anslr de rent faktisk gjorde falde i svn. Dette kan indikere til lgen, at man tager lang tid at falde i svn, for eksempel. Hvordan man vgner op om morgenen kan vre vigtig. For eksempel kunne man optage i en svn dagbog om man vgnede op spontant eller til en alarm, og hvis man straks fik ud af sengen eller flte behov for at ramme snooze-knappen et par gange, fr det bliver op. Ud over natten sovende og vgne mnstre, lur i lbet af dagen br indg i svn dagbog s godt. Nogle mennesker ogs optage deres energi niveauer i lbet af dagen, enten med et par ord eller p en numerisk skala. Desuden br enhver fdevarer eller drikkevarer, der potentielt kan pvirke svn indg, hvilket ogs kan vre koffeinholdige eller alkoholiske drikkevarer, for eksempel i tillg til eventuelle medicin. Man kunne ogs vlge at optage aktiviteterne inden sengetid, ssom tv-kiggeri eller motion, og bemrk den tid, middagen blev spist. Selv om alle disse oplysninger kan synes relateret, kan det hele vre med til at give en lge et klart billede af, hvad der kan vre pvirker ens svn. En sove dagbog kan bare vre en simpel notesbog, eller det kan bare holdes i en tekstfil p computeren. Der er ingen grund til at komme alt for teknisk, blot notere ovenstende oplysninger og alt andet, der en lge kan bede om. Han eller hun kan derefter fremstte forslag til forbedring af kvaliteten af svn og lngden af tid man opholder sig i svn, samt gre det lettere at vgne op om morgenen.Relaterede Sundhed Artikler
- hvad er ordblindhed spil?
- hvordan kan jeg f OCD hjlp?
- kliniske & eksperimentel hypertension
- hvordan man bruger ADHD medicin
- Hvad er progressiv bulbar parese?
- hvad der er involveret i sorg rdgivning for brn?
- hvad er de forskellige typer af hjlpemidler?
- Hvad Er Isokinetics?
- Hvad er en aspiration sprjte?
- hvordan man bruger valg teori til at forklare depression