Hvad er en sommerfugl Stretch?
En sommerfugl strkning er en type af strk inspireret af yoga bruges til at ge fleksibiliteten i flere omrder af den lavere instans, primrt de inderlr. Navnet butterfly strkning afspejler formen skabt af benene, nr du udfrer dette skridt. Det kan vre meget nyttigt at forberede musklerne for en rkke fysiske aktiviteter, og for at holde dem fleksible efter at have arbejdet ud. at udfre sommerfuglen stretch, br man starte i en siddende stilling p gulvet. Hold ryggen lige, bringe fodslerne sammen foran kroppen, s knene er bjede og pegede udad, vk fra hinanden. Trk forsigtigt fdderne mod kroppen s langt som er behagelig, og tryk derefter p kn mod gulvet og lner sig let fremover. Hold stillingen i en optlling af ti og frigivelse, s gentag om ndvendigt. Man skal fle musklerne strkker men det br ikke vre smertefuld, hvis den br omfanget af strkningen reduceres indtil smerterne er ophrt. Ud over at strkke de indvendige lr, er det sommerfugl stretch nyttigt til strkning flere andre omrder . Bde lysken og hofter ogs strkke lbet af denne velse, s det kan hjlpe med at ge fleksibiliteten i disse steder. De nedre rygmuskler kan ogs blive pvirket, der lider af lndesmerter, br vre omhyggelig med at bruge god form og holde en lige ryg i lbet af denne velse. Runners og andre atleter, der er strkt afhngige af deres lavere organer kan drage fordel af at integrere sommerfugl stretch i deres rutine. Det kan bruges fr motion for at varme musklerne op musklerne og bidrage til at undg at beskadige dem. Efter ens trning er fuldfrt, br de muskler, der skal strkkes igen, mens de stadig er varm, for at holde dem fleksible og lange. Visse former for fysiske aktiviteter, ssom ballet, gymnastik og cheerleading kan krve atleter at komme ind i en spalter position. En sommerfugl strkning kan vre nyttige i at hjlpe dem til at n dette ml. Kom ind i enten en forside eller side splitter stilling krver ekstrem fleksibilitet i hofter, lr og lyske. Da sommerfuglen stretch behandler alle disse omrder, kan det vre et godt udgangspunkt. Behandlere skal vre forsigtig, men da de sandsynligvis bliver ndt til at skubbe stretch meget lngere end gennemsnittet, og kan risikere at skade som flge heraf.Relaterede Sundhed Artikler
- hvad er ordblindhed spil?
- hvordan kan jeg f OCD hjlp?
- kliniske & eksperimentel hypertension
- hvordan man bruger ADHD medicin
- Hvad er progressiv bulbar parese?
- hvad der er involveret i sorg rdgivning for brn?
- hvad er de forskellige typer af hjlpemidler?
- Hvad Er Isokinetics?
- Hvad er en aspiration sprjte?
- hvordan man bruger valg teori til at forklare depression