| | Sundhed | sygdom |

Hvad er en sikkerheds Squat Bar?

En sikkerhed squat bar er et stykke trningsredskab designet til at balancere den vgt, der lftes lige gennem midten af kroppen. Det sikrer ogs, at skuldrene er i en sikker position end ved den almindelige straight bar. Selv erfarne vgtlftere, der er dygtige i squat velse oplever, at deres skuldre er tvunget ind i en situation med overdreven ekstern rotation, nr du bruger tunge vgte. Dette kan forrsage langvarig skade. Sikkerheden squat bar giver lftere at koncentrere sig om deres ben, hvilket er hele pointen af velsen. Den squat er anerkendt af alvorlige lftere som kongen af underkroppen velser og anses for at vre en af de bedste all round styrke forbedre manvrer. Det styrker hele underkroppen muskler med hamstrings og quadriceps brer hovedparten af elevatoren. Lftere, der mske ellers udfrer regelmssige squats ikke er i stand til at gre det p grund af de mulige skader, der kan opst i deres skuldre med vgten af den lige bar. Benene kan understtte langt mere vgt end skuldrene, og dette bekrftes af antallet af lftere stand til at ge deres squat fordi deres skuldre er i stand til at tage stammen af hundredvis af pounds. Sikkerheden squat bar har to korte pinde, der ligger vinkelret p den vigtigste bar. Disse er designet til at hvile p skuldrene, hvilket er hvor belastningen er i fokus. Dette igen balancerer vgten. Med en normal straight bar, er lftere tvunget til at gribe fat i stangen med armene mens squat sikkerhed bar gr dem i stand til at holde deres hnder fri og korrigere deres teknik, hvis det er ndvendigt. Det er muligt for en lfter til at kbe en sikkerheds squat bar, der er skrddersyet til den enkeltes behov. Dette stykke udstyr er afgrende for lftere forsger at ge mngden af vgt, de kan lfte uden at beskadige deres skuldre. Der er dem, der tyder p sikkerheden squat bar er uhensigtsmssig og br ikke anvendes af alvorlige lftere. For mange magt lftere, dog squat er hjrnestenen i deres velse regime, de har fundet sikkerheden squat bar at vre befordrende for store gevinster i styrke. Flere lftere har med succes hug over 1.000 pounds med sikkerheden squat bar krediteret for denne succes. Da sikkerheden squat bar tager stress off skuldrene, kan den ogs bruges til andre velser, der involverer at placere vgten p den vre ryg. For eksempel er skulder trkker en fantastisk mde at opbygge den verste trapezius omrde, men en almindelig fejl involverer tillader hovedet at bevge sig fremad under trningen. Dette kan forrsage en diskusprolaps disk, men sikkerheden bar holder skuldrene stiv og giver brugerne mulighed for at koncentrere deres indsats udelukkende p velsen.

Relaterede Sundhed Artikler