Hvad er en side Crow?
Den side krage er en type yogastilling, hvor kroppen er afbalanceret p hnder med begge bjede kn hviler p en hylde skabt af en af albuerne. Dette udgr er ogs kendt som parsva bakasana. Side krage er en udfordrende yoga stilling, der fordrer arm styrke, god balance, og nogle praksis, fr den kan beherskes. Fr du prver den side krage udgre, er det en god id at strkke tilbage ved hjlp af side stol udgr eller hugsiddende halvvejs ned og snoning at placere hjre albue p hjre kn med hndfladerne presset sammen. Den side stolen udgr kan gentages p den anden side helt strkke og opvarmer igen. At der er etableret til den side krage udgre, squat ned p mtten, op p terne med armene hviler lst p siderne af kroppen. Vride legemet, hvilket bringer hnderne over til den hjre side, og med fingrene spredt fra hinanden for at tilvejebringe en bred base, placere hnderne vinkelret p benene med hjre hnd lidt bag bunden og den venstre marginalt foran fdderne. Bj forsigtigt albuerne og hvile hjre kn mod bagsiden af venstre albue. at lfte ind i siden krage udgre, den praktiserende lge omhyggeligt lner hendes vgt frem p hendes venstre albue og hnder. Organet kan vre ndvendigt at hves eller snkes ved hjlp af terne til sde ydersiden af hjre ben p den venstre albue i en komfortabel og stabil position. Nr en komfortabel position er net, rulle fremad p venstre albue og hnder. Balance udves ved at trykke hnder ned i gulvet, trkke navlen indad, og faststtelse af blikket p t sted med hovedet let lftet. Prv at holde stillingen, mens du tager fem langsomme vejrtrkninger og derefter, for at komme ned fra liften, flytte vgten bagud, mens du trkker knene ud i venstre albue. Den side krage udfres typisk p begge sider med en lille hvileperiode i mellem. Det er en vanskelig yogastilling, der tager en hel del velse at mestre. Det kan vre nyttigt at begynde med rokke frem p albuerne, hold blot t ndedrag og derefter rulle baglns, efterhnden arbejder op til holde posere for de foreslede fem vejrtrkninger. Tidlig forsger p siden krage kan ende ved at kollapse fremad p ansigtet, s indtil siden krage er mestret, kan det vre nyttigt at lgge en pude foran hovedet.Relaterede Sundhed Artikler
- hvad er ordblindhed spil?
- hvordan kan jeg f OCD hjlp?
- kliniske & eksperimentel hypertension
- hvordan man bruger ADHD medicin
- Hvad er progressiv bulbar parese?
- hvad der er involveret i sorg rdgivning for brn?
- hvad er de forskellige typer af hjlpemidler?
- Hvad Er Isokinetics?
- Hvad er en aspiration sprjte?
- hvordan man bruger valg teori til at forklare depression