Hvad er en siddende Calf Machine?
En siddende kalv maskine er et stykke trningsredskab designet til at styrke lgmuskler, som omfatter i frste rkke gastrocnemius og soleus muskler. Fundet i vgt vrelser p sundhed klubber, motionsrum i hjemmet, og andre styrke-trning faciliteter, det er populrt blandt motionister der nsker at opn hypertrofi, eller get masse i deres lgmusklerne. Siddende kalv maskine velser, sknt bestemt til at arbejde to af body s mindre muskelgrupper, typisk er en vigtig bestanddel af en afbalanceret lavere organ workout. Musklerne er omfattet af den siddende kalv maskine er gastrocnemius og soleus. Synlig p bagsiden af underbenet, gastrocnemius er strre og mere overfladisk af de to, sledes at den ligger tttere p overfladen end soleus. Gastrocnemius har to hoveder, eller sektioner, som har oprindelse p bagsiden af knet og strkker sig nedad, der er knyttet til akillessenen p bagsiden af anklen. Ligeledes er de soleus indstter ind i Achilles, men det begynder nsten direkte under knet og lber neden under gastrocnemius, s lidt af den er synlig ved bjning kalven. tilgngelige fra en rkke af motion-udstyrsproducenter, den siddende kalv maskine velser bde gastrocnemius og soleus i tandem. Begge muskler er ansvarlig for plantar fleksion, som er pegende af foden til at bje ankelleddet nedad, ssom nr man str p terne. Det soleus er kun involveret, men nr knet er bjet, og derfor den siddende position er ideel til at arbejde begge muskler. Hvis du vil bruge den siddende kalv maskine, som typisk krver lsning vgtede plader p en bar strkker sig foran brugeren, man sidder p sdet med knene bjet 90 grader, ter plantet p en fodplade, og hle hngende ud p bagsiden af fodpladen. Et kn pad snkes ned hver kn, og brugeren lfter puderne ", og derfor vgten " ved at hve og snke hlene p fdderne. Det er ofte anbefales at bruge den siddende kalv maskine mod slutningen af en lavere organ styrke trning, har efter at alle de strre muskelgrupper er opbrugt. Kalvene vil p det tidspunkt vre pre-udtmt, hvilket betyder, at de er blevet bearbejdet under stor muskel-gruppe velser, ssom forstrkning krller, men ikke net fuld trthed. Generelle anbefalinger for at opn kalv muskel hypertrofi omfatte udver mindst tre st kalv velser, der sigter til op til 50 gentagelser pr st. Det kan ogs vre afgrende for en person at arbejde anklen gennem en bred vifte af bevgelse i lbet af siddende kalv velser, lfte og snke hl s langt som det vil g i hver retning i stedet for at hoppe eller ikke helt droppe hlen mod gulvet.Relaterede Sundhed Artikler
- hvad er ordblindhed spil?
- hvordan kan jeg f OCD hjlp?
- kliniske & eksperimentel hypertension
- hvordan man bruger ADHD medicin
- Hvad er progressiv bulbar parese?
- hvad der er involveret i sorg rdgivning for brn?
- hvad er de forskellige typer af hjlpemidler?
- Hvad Er Isokinetics?
- Hvad er en aspiration sprjte?
- hvordan man bruger valg teori til at forklare depression