Hvad er en shuttle-Run?
Rumfrgen lb er en velse, hvor deltageren krer frem og tilbage mellem to punkter, undertiden bevgelige blokke eller andre genstande fra et punkt til det andet, s hurtigt som muligt. Det er en del af forskellige fysiske fitness tests, herunder prsidentens Challenge fitness-test, der er givet til brn i skolen i idrtstimer. Mange atleter bruger ogs shuttle run som et trningsvrktj og som benchmark at mle deres atletiske fremskridt under trningen. Sdan sat op til en shuttle run, placere markrer, ssom linjer af tape eller plast kegler, en vis afstand fra hinanden. Formandens Challenge test-regler siger, at markrerne skal vre 30 fod (9,1 m) fra hinanden, men andre fitness tests og shuttle krer udfrt for fitness og trning grunde kan variere afstanden. Placering af markrer lngere fra hinanden gr testen et bedre ml for sprint evne, mens placere markrer tttere sammen mler evnen af deltageren til at vende, bje, st op, og derefter accelerere igen. Deltageren begynder bag en markr, spurter til andre, rrer jorden, spurter tilbage, og derefter fuldender denne cyklus en gang mere for at fuldfre en shuttle run. Normalt vil fitness tests med strenge regler krver, at deltageren afhente en trklods eller en anden genstand fra jorden p n markr og bre det tilbage til den anden for at sikre, at han eller hun virkelig rrer jorden i mellem spurterne. En gymnastiklrer eller uddannelse partner skal st og tid lberen, ofte til en tiendedel af et sekund, s det kan blive scoret i tilflde af fitness udfordringer og forbedret i fremtidige uddannelse. I visse tests kan shuttle lb vre gjort flere gange, med den bedste tid anvendes til scoring forml. Ud over at variere afstanden mellem markrerne, og om deltageren skal foretage blokke frem og tilbage, kan andre modifikationer udfres, s lnge et specifikt fitnesstest regler tillader dem. For eksempel kan antallet af spurterne ndres, enten kun en frem og tilbage sprint eller oftere til at omfatte flere iterationer. Nr atleter bruge rumfrgen kre henblik p uddannelse, kan det vre gavnligt at ge antallet af sprints i udvelsen at danne en intens interval trning trning. Desuden kan shuttle run fitness test gives til flere deltagere p n gang, ved at lade dem linje op ved siden af hinanden bag en lngere startlinien og starte rumfrgen kre p samme tid, selv om det er svrere at holde styr p de enkelte deltageres gange ved hjlp af denne version.Relaterede Sundhed Artikler
- hvad er ordblindhed spil?
- hvordan kan jeg f OCD hjlp?
- kliniske & eksperimentel hypertension
- hvordan man bruger ADHD medicin
- Hvad er progressiv bulbar parese?
- hvad der er involveret i sorg rdgivning for brn?
- hvad er de forskellige typer af hjlpemidler?
- Hvad Er Isokinetics?
- Hvad er en aspiration sprjte?
- hvordan man bruger valg teori til at forklare depression