Hvad er en portionsstrrelse af Meat?
Den portionsstrrelse af kd er et vgtet mngde kd, som nringsindhold er givet. Tjener strrelser kan variere mellem forskellige produkter eller producenter, men en flles servering strrelse er mellem 3 og 4 ounces (oz), eller omkring 85 til 114 gram (g). Fire ounce (114 g) er vgten af et kvart pund hamburger patty, eller lidt mere end strrelsen af et spil kort. I USA kan portionsstrrelse af kd p grundlag af individuelle stykker, ssom skiver bacon eller stykker af plse. Den amerikanske regering anbefaler to portioner af kd om dagen for de fleste voksne, eller omkring 6 ounce (170 g) i alt. Iflge det amerikanske landbrugsministerium (USDA), en portionsstrrelse af kd, nr kogt, handler om en palm- sized mngde. Dette kan vre oksekd, fjerkr eller fisk. USDA giver ogs det ovennvnte spil kort eller en audio kassettebnd som sammenligninger. En portionsstrrelse af bagt fisk er blevet sammenlignet med strrelsen af et checkhfte. For kylling, ville dette vre en mellemstor bryst eller et ben og vinger. Tilberedningsmetoder og den type kd vil pvirke nringsindholdet i en servering, herunder kalorier og fedtindhold. De USDA udsteder kostrd for amerikanske statsborgere og fremmer offentlig ernring. USDA finder en portionsstrrelse af kd for at vre omkring 2 til 3 oz (56-85 gram). Alligevel kan portionsstrrelse noteret p fdevareemballage i USA vre baseret p 2-ounce (58-g) eller op til 4 ounce (144-g) portioner af nogle kd og muligvis mere eller mindre. I USA, USDA fremmer lner kd for at opfylde daglige kalorieindtag. En 3-ounce (85 g), servering af bagt laks indeholder ca 175 kalorier, 10g fedt, og omkring 20 procent af den anbefalede daglige tilfrsel (ADT) for kolesterol. Samme strrelse servering af hamburger har en lignende mngde kalorier, men mere end det dobbelte af mttet fedt af fisk. Mens kylling anses magert kd, en stegt 3-ounce (85 g), servering af kylling indeholder mere end 300 kalorier og mere end 20 procent af den anbefalede dagsdosis for total fedt. USDA omfatter andre proteinkilder, ssom g, ndder, og fr, i samme gruppe som kd. Andre kilder omfatter jordnddesmr og soja-baserede produkter som soja burgere eller tofu. I sine anbefalinger anser USDA en servering af disse fdevarer til at vre lig med 1 ounce (28 g) af kd. Eksempler p denne strrelse betjener omfatter en hndfuld ndder, 2 spsk jordnddesmr, eller et g.Relaterede Sundhed Artikler
- hvad er ordblindhed spil?
- hvordan kan jeg f OCD hjlp?
- kliniske & eksperimentel hypertension
- hvordan man bruger ADHD medicin
- Hvad er progressiv bulbar parese?
- hvad der er involveret i sorg rdgivning for brn?
- hvad er de forskellige typer af hjlpemidler?
- Hvad Er Isokinetics?
- Hvad er en aspiration sprjte?
- hvordan man bruger valg teori til at forklare depression