Hvad er en passende Vitamin E Dosering?
Vitamin E hjlper immunsystemet, befster cellemembranerne og ogs virker som en antioxidant. Det er til stede i forskellige fdevarer, og kunstige kosttilskud er ogs tilgngelige. Den anbefalede daglige tilfrsel af E-vitamin afhnger af alder og kn. Forskning i de sundhedsmssige fordele eller ulemper ved at indtage hje niveauer af vitamin er i gang. Hvert lands sundhedssystem har sin egen holdning til et passende niveau af vitamin E dosering. National Institutes of Health (NIH) i USA anbefaler en anden E-vitamin dosering til National Health Service (NHS) i Det Forenede Kongerige har f.eks. Iflge NIH, siden juli 2011, br en voksen kvinde eller en voksen mand tage i 15 milligram E-vitamin om dagen. Ammende kvinder iflge NIH, br tage i 19 mg per dag. NIH, at brn under 14 r krver mindre E-vitamin, fra 11 mg og under. I modstning til NIH anbefalingerne, NHS i England, som af juli 2011, anbefaler en daglig vitamin E dosering af kun 4 mg for en mand og 3 mg for en kvinde. Dette niveau af vitamin er sammenlignelig med den dosis, NIH stater er tilstrkkelig til et spdbarn p op til seks mneder. Denne forskel skyldes forskellige fortolkninger af kravene fra de relevante sundhedsmyndigheder 'medicinske rdgivere og indikerer, at den sande daglige behov endnu ikke er kendt prcist. Yderligere forvirrende det daglige behov tallene er, at E-vitamin er fedtoplseligt. Det betyder, at kroppen kan lagre overskydende vitamin E, som kan trkkes p, nr kosten p en bestemt dag ikke omfatter en kilde til vitaminet. Derfor er en person, der ikke behver at spise E-vitamin-holdige mad hver dag. Iflge bde NIH og NHS, den bedste metode til at f dit anbefalede daglige tilfrsel af vitamin er at spise fdevarer, der indeholder stoffet. Disse fdevarer omfatter vegetabilske olier fra planter, ssom majs, oliven, eller sojabnner. Ndder og fr ogs give nogle vitamin E, og lave niveauer er til stede i nogle frugter og grntsager ssom kiwi og broccoli. NHS, at en person, der spiser en varieret kost br f nok af vitaminet for et godt helbred, men folk, der nsker at tage kosttilskud br ikke overstige en 540 mg vitamin E dosering dagligt. NIH ogs, at den gennemsnitlige fdeindtagelse af en typisk amerikansk inkluderer formentlig nok af stoffet for sundheden, men at folk p fedtfattig kost kan vre utilsigtet reducere deres indtag af vitaminet. Vitamin E-mangel, er imidlertid ikke en flles begivenhed blandt den brede amerikanske offentlighed. NIH vre grnse for voksne i alderen 19 r og derover er 1.000 mg, hvilket er nsten dobbelt s stor som NHS vre grnser. Som en antioxidant, kan vitamin E vre en interessant stof til sundheds-bevidste mennesker. P trods af pstandene for sundhed af hje doser af stoffet, gr bde NHS og NIH ikke anbefale at tage hje niveauer af vitamin som forskningen i hjerte-sundhedsmssige og andre forhold, ssom cancer eller jenproblemer er generelt overbevisende. Nogle undersgelser har vist en lille fordel til visse betingelser, ssom kognitiv tilbagegang hos ldre mennesker, men har ogs kastet op i unskede risici ssom en hjere risiko for faldulykker. Hje niveauer af tilskud af vitamin kan ogs ge risikoen for blod tilstande, ssom bldning og negative interaktioner med visse medikamenter.Relaterede Sundhed Artikler
- hvad er ordblindhed spil?
- hvordan kan jeg f OCD hjlp?
- kliniske & eksperimentel hypertension
- hvordan man bruger ADHD medicin
- Hvad er progressiv bulbar parese?
- hvad der er involveret i sorg rdgivning for brn?
- hvad er de forskellige typer af hjlpemidler?
- Hvad Er Isokinetics?
- Hvad er en aspiration sprjte?
- hvordan man bruger valg teori til at forklare depression