| | Sundhed | sygdom |

Hvad er en low-density lipoprotein Diet?

En low-density lipoprotein kost bestr af at spise fdevarer, der snker niveauet af usunde kolesterol i kroppen uden at pvirke gode kolesterol niveauer. Det grundlggende i en low-density lipoprotein kost omfatter fisk, korn, ndder, frugt og sunde olier i stedet for mttet fedt. Det begrnser mngden af kd, mejeriprodukter, g og transfats, der kan forrsage plak at opbygge i arterierne og provokere slagtilflde eller hjerteanfald. Kolesterol produceres naturligt i den menneskelige krop ved tilstrkkelig ndvendige belb. Overskydende cholesterol kommer fra at spise animalske produkter, hvilket frer til en voksagtig akkumulering, der kunne blokere blodtilfrslen til hjertet eller hjernen. Kroppen indeholder high-density lipoprotein (HDL), kaldet den "gode" kolesterol, og low-density kolesterol (LDL), benvnt "drlige" kolesterol. Fdevarer i en LDL kost arbejde som en skrubbe middel til fjernelse af LDL fra arterierne, sender det til leveren, som filtrerer det ud af systemet. Havregryn og klid har vist sig srligt effektive fdevarer i en low-density lipoprotein kost. Sammen med frugt, ndder, blgfrugter og fr, er disse kornsorter med hjt fiberindhold anbefales til folk med hje LDL-niveauer. Fisk, der indeholder omega-3 fedtsyrer, ssom laks og makrel, er en anden vigtig del af kosten. Nogle kommercielle produkter, ssom korn, er forstrket for at reducere drlig kolesterol. Mindst fem portioner om dagen af frugt og grntsager med skindene efterladt p at ge mngden af fiber anbefales som en del af en low-density lipoprotein kost. Bnner eller andre blgfrugter skal spises mindst tre gange om ugen. Sojabnner og sojamlk er isr nyttige til at reducere niveauet af drlige kolesterol. Forgelse af mngden af fiber i kosten er kun en del af low-density lipoprotein kost. Fedt spiller en vigtig rolle i niveauet af LDL-kolesterol. Mttet fedt findes i smr, mlk, ost og kd udgr den strste trussel mod nogen med hje LDL-niveauer. Disse arterie-tilstopning fdevarer br undgs og erstattes med sundere alternativer. Transfats anvendes af fdevareproducenter til at forlnge holdbarheden af cookies, crackere og lignende snacks ogs en tendens til at hve LDL niveauer og lavere HDL niveauer. Canola olie og olivenolie, isr ekstra jomfru olivenolie, br erstatte andre madolier i en lav -density lipoprotein kost. Hvis fjerkr er spist, fjernelse af hud og fedt nedstter mngden af cholesterol. For dem der ikke kan lide fisk, er fiskeoliekapsler effektiv og anbefales til folk, der har lidt et hjerteanfald. Undersgelser har vist, at nr den kombineres med motion, klber til en high-density lipoprotein kost er lige s effektiv som medicin til at snke drlige kolesterol.

Relaterede Sundhed Artikler