| | Sundhed | sygdom |

Hvad er en lav-kolesterol kost?

En lav-kolesterol kost er en, der begrnser strengt en persona s indtag af fdevarer, der er hjt indhold af mttet fedt, en type fedt findes i animalske fdevarer som kd og mejeriprodukter samt i forarbejdede fdevarer ssom kager , cookies, chips og mayonnaise. De fleste plante-baserede fdevarer, ssom frugt, grntsager og fuldkorn, don t indeholder mttet fedt, og derfor er en vigtig del af en lav-kolesterol kost. Rdt kd generelt er meget hjt indhold af mttet fedt, og derfor vil blive afskrkket til fordel for magert kd, ssom kylling og visse former for fisk. Desuden vil faste fedtstoffer som smr eller margarine sttes ud af spillet til fordel for sundere alternativer, ssom oliven-og raps olie. En lav-cholesterol sandsynligt vil involvere get aktivitet s godt, fordi regelmssig motion har vist sig at have stor indvirkning p styring cholesterolniveauer. et naturligt forekommende stof, cholesterol dannes af kroppen i leveren. Det spiller en ndvendig rolle i ordentlig sundhed. For eksempel hjlper det kroppen opretholde sunde hormonniveau, sunde cellevgge og produktion af vitamin D. Kun en meget lille procentdel af kolesterol i kroppen kommer direkte fra de fdevarer, at en person spiser. Snarere, hvis en person har hjt kolesteroltal, det betyder, at hans eller hendes krop producerer mere kolesterol end det behver som svar p denne persona s forbrug af for meget mttet fedt. Kolesterol er et voksagtigt, klbrig substans, der bres i blodbanen. Nr der er en overflod af cholesterol til stede i blodet, kan det overskydende knytte sig til arterievggene. The cholesterol begynder at akkumulere og med tiden kan opbygningen blokere ordentlig blodgennemstrmning gennem arterierne. Dette kan resultere i hjerteanfald, slagtilflde eller andre alvorlige helbredsproblemer. Der er to typer af cholesterol til stede i kroppen: high-density lipoprotein (HDL) og low-density lipoprotein (LDL). LDL er almindeligvis omtales som drlige kolesterol fordi det er den type, der kan opbygges langs arterievggene hvis kroppen producerer for meget af det. HDL, p den anden side, i betragtning, er gode kolesterol, fordi det hjlper kroppen opretholde et sundt niveau af LDL i blodet. En kolesterolfattig dit strber efter at reducere mngden af LDL og samtidig ge HDL. En kolesterol-niveau over 220 milligram per deciliter (ml / dl) betragtes usund og peger p behovet for en kolesterolfattig dit. For nogle mennesker, kan kolesteroltal kan kontrolleres med dit alene. Andre har imidlertid muligvis medicin i forbindelse med en ordentlig kost for at holde deres kolesteroltal i skak. I nogle lande, sknnes det, at mere end halvdelen af alle voksne alder 20 eller ldre har et hjt kolesteroltal. Sundhedseksperter anbefaler, at hver voksen skulle have hans eller hendes kolesteroltal kontrolleres mindst en gang hvert femte r.

Relaterede Sundhed Artikler