| | Sundhed | sygdom |

Hvad er en koronar hjertesygdom kost?

Koronar hjertesygdom forrsager konstriktion og mangel p egentlig blodgennemstrmning i arterierne, der frer til hjertet. Denne indsnvring er forrsaget af plak, et fedtstof, som opbygges i kranspulsrerne. Plaque opbygning i kranspulsrerne er et direkte resultat af forbruget af kolesterol findes i fdevarer ssom mejeri og kd. Grntsager og andre plante-producerede fdevarer ikke indeholder kolesterol, s en koronar hjertesygdom kost indeholder typisk en stor mngde af plante-producerede fdevarer, der er lavere i kolesterol og rigere i oplselige fibre. Kolesterol er et stof, der findes i mange mejeriprodukter og kd . Der findes forskellige typer af cholesterol, herunder low-density lipoprotein (LDL) og hjdensitetslipoprotein (HDL). HDL betragtes som en "god" kolesterol, fordi det forhindrer ophobning af plak i arterierne. LDL betragtes som "drlige", fordi det ger plaque opbygning, som frer til koronar hjertesygdom. En koronar hjertesygdom kost br vre lav i fdevarer, der indeholder LDL. En koronar hjertesygdom kost kan omfatte hele korn brd, pasta og brune ris. Patienter typisk forbruge masser af friske grntsager og fedtfri mejeriprodukter. Bage-eller dampende mad i stedet for at forberede dem med olie kan vre bedre for denne dit, fordi de fleste madolier indeholder overskydende fedt og kolesterol. Nr du vlger kd, skal patienter p koronar hjertesygdom kost vlge de magreste nedskringer, fordi magert nedskringer tendens til at have mindre LDL og andre fedtstoffer. Hjt fedtindhold kdprodukter, ssom bacon, plse, eller lever br generelt undgs. ggeblommer kan erstattes med lavere kolesterol muligheder, ssom ggehvider eller g erstatninger. Ud over at foresl fdevarer til koronar hjertesygdom kost, tilbyder eksperter mange madlavning og mltid-planlgning tips. Et tip er at erstatte mejeriprodukter med lavt fedtindhold sojaprodukter. Patienterne kan ogs lave mad med hvidlg som tilfjer smag og kan bidrage til at reducere LDL-kolesterol. Spise en moderat mngde af ndder, ssom hasselndder, mandler eller pekanndder, kan ogs bidrage til at forbedre kolesteroltallet. Eksperter ogs enige om, at en koronar hjertesygdom kost br kombineres med daglig motion. Motion er vigtigt for hjerte-kar-sundhed, og kan styrke kroppens evne til at behandle vigtige nringsstoffer, at lavere LDL-kolesterol. Korrekt brug af en koronar hjertesygdom kost, som har et lavt indhold af mttet fedt, kan ogs fre til vgttab, som ofte forbedrer kredslbet. Som hjerte sundhed forbedres, s kan blodgennemstrmning og arterie funktion, og det er kritisk for korrekt blodcirkulationen i hele kroppen.

Relaterede Sundhed Artikler