| | Sundhed | sygdom |

Hvad er en isometrisk exerciser?

En isometrisk exerciser er et stykke af fitness-udstyr, som hjlper med at udfre styrke velser. Ogs kaldet statisk velse eller sammentrkning, en isometrisk velse strammer en muskel eller gruppe af muskler uden bevgelse. Dette udfres ved at arbejde mod en stationr kraft, hvor de involverede muskler bevger sig ikke leddene gennem normale vifte af bevgelse. velser med en isometrisk exerciser har evnen til at ge styrken ved specifikke, faste flles holdninger. En flles er en forbindelse punkt, lgger forskellige knogler sammen for at give mulighed for kroppens bevgelser. Under en regelmssig motion rutine, der bestr af srlige bevgelser en isotonisk kontraktion af musklerne opstr. Det er her den kraft eller spnding pfres musklen forbliver den samme gennem ndringer i muskel lngde. Ved udfrelse af dynamiske velser, ndringer i placeringen af den del af kroppen resulterer i to forskellige typer af sammentrkninger eller muskel stramninger. En koncentrisk kontraktion er, hvor muskel forkortes som reaktion p en ydre kraft, som det ses med bicep krller, nr den nederste arm bjer op mod skulderen. Nr musklen forlnges, en excentrisk kontraktion forekommer. Ved isometriske velser af musklens lngde og positionen af samlingen forbliver undret, men den mngde kraft, der pfres musklerne kan ndre sig. Dette kan forge styrken af musklen i en bestemt position. Brugen af en isometrisk exerciser kan hjlpe med at ndre den kraft blive sat p musklerne uden at skulle ndre positionering. Statisk eller isometrisk velse er gavnlig i indledende fysisk genoptrning til at bygge eller vedligeholde styrke efter en skade eller kirurgisk indgreb, hvor smerter hmmer bevgelse. Isometrics er ogs fordelagtigt under fysiske aktiviteter, der krver get muskelkraft i visse positioner. For eksempel kan push-ups hjlpe med at ge overarm og bryst styrke. Forgelse af antallet af gentagelser resulterer i styrke udholdenhed, ikke styrke. Hmmer den kroppen i en push-up position med forlngede arme, et eksempel p en isometrisk velse, forger styrken. ved tilstning af en isometrisk trningsapparat, kan udtrykt forbedres ved skiftevis den mngde spnding arbejder mod strammet musklerne. En isometrisk exerciser kan ogs reducere mngden af tilpasningsevne af musklerne. Med andre ord kan samtidig holder push-up position ge arm og bryst styrke, gres over tid, kroppen bliver vant til den kraft, der anvendes p de arme og bryst med vgten af kroppen. Ved at sammenblande musklerne og tilfje en isometrisk bryst exerciser, armene og brystmusklerne er ndt til at arbejde hrdere og dermed ge den samlede styrke til disse omrder.

Relaterede Sundhed Artikler