Hvad er en hvlvet Bar?
En hvlvet bar er en type vgtstang anvendes i vgtlftning der har en hvet midterste del. Denne midterdel kan vre buet kun f inches eller centimeter, eller den kan n op over en fod (30,5 cm); denne mling er ofte omtalt som sjlens camber. En person kan tilfje en nsket mngde vgtede plader ligesom han ville vre med en normal vgtstang og derefter udfre en rkke velser. Den afrundede bar kan vre mindre restriktive i visse bevgelser p grund af den hvede midten, og det br anvendes med omhu og supervision. Denne type vgtstang er ofte lavet af jern eller et andet tungmetal, der kan understtte hundredvis af pounds eller kg. Nogle mennesker forveksler en hvlvet bar med en EZ curl ? bar, som har en kontureret greb. Mens det afrundede bar ogs er buet, er forskellig fra den EZ curl linjen ved, at den buede sektion ligger mellem de to punkter, hvor man ville gribe fat i stangen. Denne hvede del kan have flere fordele for vgtlftere. For eksempel, nr man udfrer en squat kan den buede del af stangen hviler p den vre tilbage langs skulderbladene. Armene kan vre placeret lavere, mens gribe en hvlvet bar end de normalt er, nr du bruger en lige vgtstang. Denne holdning typisk lgger langt mindre stress p skuldrene og hndled. Nogle atleter mener, at det lidt anderledes holdning man tager, nr du bruger det afrundede bar tvinger dem til at stte mindre stress p lnden s godt. Baren kan ogs komme med en monteret pude eller kunne vre indpakket i et hndklde for ekstra komfort. A good morning ? er en tilsvarende velse ofte gjort med denne srlige type vgtstang. Mange vgtlftere foretrkker ogs det afrundede bar under bnkpres. Denne velse foregr typisk liggende fladt p en bnk p ens ryg, s den hvede del af stangen er beregnet til at passe over brystet. P denne mde er det muligt at opn en dybere bevgelse, end nr der anvendes en lige vgtstang ved at snke stangen, indtil toppen af buen rrer brystet. Det er imidlertid vigtigt at forst, at anvendelse af en stor vgt under denne bevgelse kan ogs skade skuldrene. Af denne grund placere mange mennesker trklodser p deres kister for at mindske virkningerne af en Bara s fuld camber. Mange fitness-eksperter foreslr at starte med kun n tilsat tomme (2,5 cm) og ge viften af bevgelse gradvist. En hvlvet bar kan ogs vre nyttigt, nr du laver en rkke, mens liggende fladt p maven p en trningsbnk. Den hvede del af stangen kan passe rundt one s krop og bnk, der giver mulighed for bde sttte og en fyldigere vifte af bevgelse. Det er strkt antydet, at individer bruge spotters, nr du udfrer disse velser, isr nr store mngder af vgt anvendes.Relaterede Sundhed Artikler
- hvad er ordblindhed spil?
- hvordan kan jeg f OCD hjlp?
- kliniske & eksperimentel hypertension
- hvordan man bruger ADHD medicin
- Hvad er progressiv bulbar parese?
- hvad der er involveret i sorg rdgivning for brn?
- hvad er de forskellige typer af hjlpemidler?
- Hvad Er Isokinetics?
- Hvad er en aspiration sprjte?
- hvordan man bruger valg teori til at forklare depression