Hvad er en hndvgt Fly?
Det hndvgt flue er en forbindelse vgtlftning velse, der primrt fokuserer p de brystmuskler med sekundr fokus p skuldre og triceps. Denne vgtlftning velse udfres ved liggende fladt p en vgt bnk med hndvgte vgte udvidet fra begge hnder. Dumbbell flue er en fremragende velse til opbygning bredde snarere end tykkelsen i brystet omrdet. at udfre en hndvgt flue, br deltageren ligge fladt p en vgt bnk med en hndvgt i hver arm. Begge arme er forlnget mod loftet og palmer str over for hinanden. Vgten lfteren snker armene p hver side i en fuldt udstrakt position, som om at efterligne en fugl udvider sine vinger. Endelig vgtene lftes tilbage til udgangspositionen, med armene forlnget mod loftet. Forlngelsen p dumbbell fly kan sttes ekstraordinrt pres p leddene i albuerne. Det er vigtigt at bje albuerne let ved udvidelse til fuld flyve position. Dette vil reducere risikoen for skader under trningen. Armene br komme ind i en flue position, mens du indnder luft i lungerne, med en push tilbage i lige position, mens du nder ud. Den hndvgt flue har vret brugt i mange r af bodybuildere. Denne vgtlftning velse har mange fordele i forhold til den typiske bnkpres for at bygge de brystmuskel. Den strste af denne velse er, at den er rettet mod udvikling ved at fokusere velse p det yderste lag af brystfinner strre. En normal bnkpres velse bestr af en lige bevgelse fra udvidelse til brystet, som fokuserer vgten p den indre brystmusklen. P grund af den flj sprede bevgelse af hndvgt flyve, kan det organ builder udvikle en strre ramme eller span inden i den ydre brystet omrde af brystmusklerne. Dette hjlper ogs med udholdenhed grund som bredden af brystet ges s vil ogs lungekapacitet stigning. Derudover vil kroppen bygherre skabe en bredere brystet omrde, der bygger en mere omfattende skitse og strrelse. Alle vgtlftning programmer br omfatte s mange variationer af velser som muligt. Disse variationer holde kroppen i en konstant tilstand af bygning og ombygning. Dumbbell flue kan ogs modificeres til at omfatte en skrning bnk til en anden vinkel. Begge disse velser skaber en mere afrundet, symmetrisk udseende for kroppen builder i forhold til ental fremgangsmde findes i den typiske bnkpres motion.Relaterede Sundhed Artikler
- hvad er ordblindhed spil?
- hvordan kan jeg f OCD hjlp?
- kliniske & eksperimentel hypertension
- hvordan man bruger ADHD medicin
- Hvad er progressiv bulbar parese?
- hvad der er involveret i sorg rdgivning for brn?
- hvad er de forskellige typer af hjlpemidler?
- Hvad Er Isokinetics?
- Hvad er en aspiration sprjte?
- hvordan man bruger valg teori til at forklare depression