| | Sundhed | sygdom |

Hvad er en god Diverticulosis Diet?

Diverticulosis eller divertikulr sygdom, er en tilstand, hvor kolonet indeholder svulmende skke eller diverticula. Mange mennesker har denne tilstand uden at vide det og kun opdager det efter en rutinemssig koloskopi eller nr det forskud til diverticulitis "nr en eller flere af de skke bliver betndte eller inficerede. Efter en diverticulosis kost nu vil hjlpe du fler dig sundere og muligvis forhindre dig fra at erhverve betingelsen i fremtiden. Hvis du allerede har vret diagnosticeret med den betingelse, er det bydende ndvendigt at flge en diverticulosis kost. Den frste ting at huske er at f masser af fiber fra en rkke forskellige kilder. Hvis denne ndring vil krve en drastisk ndring til din fiber indtagelse, skal du vre sikker p at inkorporere den gede fiber langsomt ind i din kost. Den amerikanske Ditetiske Association (ADA) foreslr individer forbruge overalt fra 20 til 35 gram (0,70 til 1,24 ounce) af fiber hver dag. Folk fra USA, England og andre udviklede lande, som har tendens til at spise mere fordlede fdevarer, der smager godt, men tilbyde nogen fordel for vores kolon sundhed eller vores generelle trivsel, en tendens til at vre mere modtagelige for diverticulosis. Dem fra mindre udviklede lande har en tendens til at have mere fiber i deres kost og derfor har en lavere forekomst af diverticulosis. Men selv for dem i de udviklede lande, er det nemt at flge en diverticulosis kost ved at erstatte fiber rige fdevarer i vores hver dag kost. Hvede pasta, brune ris og hvede brd, for eksempel, smager godt og nr parre dem sammen med din favorit saucer eller favorit frokost kd, vil du nppe kender forskellen mellem dem og dine traditionelle valg. Nr det er muligt, spise frisk frugt i stedet for frugtsmag snacks som frugt roll-ups eller slik. Frugter med deres skind p, ssom druer, br eller kirsebr, er typisk en stor kilde til fiber. Andre fiber-rige frugter omfatter bananer, svesker og rosiner. Grntsager er en anden stor kilde til fiber. Prv at indarbejde grntsager til s mange mltider som muligt. Spinat med din morgen g eller broccoli med din kylling, er nemme mder at flge en diverticulosis kost. Bnner er en anden stor kilde til fiber og kan erstatte kd mindst en aften om ugen til middag. Lima bnner, kidneybnner eller pinto bnner kan anvendes til fremstilling af en velsmagende gryderet. Alternativt garbanzo bnner er en fantastisk tilfjelse til salater. Korn kan vre en anden stor fiber kilde. Siden virkelig fiber-rige korn tendens til at have tvivlsom smag, kan du blande det med din normale korn indtil du har vnnet dig til det. Det er ogs vigtigt at drikke masser af vske, fortrinsvis vand, for at holde din kolon sundt. Som med alle kost ndringer, br disse ndringer foretages gradvist. Efter en diverticulosis kost er et sundt valg, men den gede fiber kan forrsage overskydende oppustethed og gas, indtil din krop bliver vant til det. Med disse f og relativt simple ndringer, kan du flge en diverticulosis kost, der vil give dig mulighed for at vedligeholde din kolon sundhed og undg at komme diverticulosis eller endnu vrre, diverticulitis. Sprg enhver, der nogensinde har lidt af divertikelsygdom og de ​​vil anbefale, at du flger disse tips nu for at undg en masse smerte i fremtiden.

Relaterede Sundhed Artikler