| | Sundhed | sygdom |

Hvad er en god Acid Refluks Diet?

Acid reflux er en tilstand, hvor syre fra maven lkker tilbage i esophagus. Dette kan resultere i smertefulde halsbrand, og tilstanden kan krve mere behandling end blot at ndre kost. Men ita s kendt, at flge en anbefalet syre refluks kost eller en for gastrosofageal reflukssygdom (GERD) kan medvirke til at reducere forekomsten af halsbrand og fordjelsesbesvr. Der er mange sure refluks kost, men de fleste har nogle ligheder, der kan f dig i gang. De fleste kostvaner koncentrere sig om at fjerne visse fdevarer, der skaber mere syre. Et andet fokus for en god syre refluks kost er at spise mnstre "den mde, du spiser kan pvirke i hvilken grad du kan lide sure opstd. En syre refluks kost kan understrege, hvad du kan spise uden megen frygt for yderligere problemer. Fdevarer, der menes at vre lav risiko omfatter frugter som bler og bananer, de fleste grnne grntsager, fedtfattig kd, fedtfattige mejeriprodukter, og hele korn brd, pasta og korn. Nogle kostvaner tilfjer en anden liste over fdevarer, der mske ikke gider de fleste mennesker, og disse omfatter lavt syreindhold citrussaft, lg og hvidlg, nogle oste og endda fedtfattige cookies. Den vigtigste ting, en syre refluks kost vil foresl folk undgr er ekstremt hj fedt fdevarer. It s anbefales at holde sig vk fra dybe stegte fdevarer, mest fastfood, og hjt fedtindhold udskringer af kd. Nogle drikkevarer skal springes over for, og disse meste omfatte alkoholholdige drikkevarer, isr l og vin. Der er nogle livlig diskussion om, hvorvidt koffeinholdige drikke som kaffe og te og kulsyreholdige drikkevarer er en klog id. Nr you re usikker p en bestemt fdevare eller drikke du virkelig nyder, kan du nsker at prve det og se, hvordan det pvirker syre refluks symptomer. Hvis du fler dig vrre efter indtagelse af en trial mad, ? du mske nsker at undg det i fremtiden. Et andet vsentligt element i en syre refluks kost er fokus p, hvordan man spiser for at minimere symptomerne. Spise tre mellemstore til store mltider om dagen kan vise sig problematisk for de fleste mennesker. I stedet, ITA s ofte anbefales, at folk spiser mindre mltider, mske 5:56 om dagen. It s lige s vigtigt at spise langsomt, i en fuldt oprejst stilling. Du br planlgge ikke at spise omkring to timer fr sengetid, og holde hovedet lidt forhjet, nr du sover kan reducere symptomerne yderligere. Da syre refluks krver som regel nogle medicinsk intervention, hvis du har mistanke om det, br du frst fr diagnosen igennem en lge inden du nyder. Kost kan vre en mde at reducere symptomerne, men det ISNA t den eneste mde. It s vigtigt at vre opmrksom et Doctora s rdgivning om andre lgebehandling og adfrdsmssige ndringer, du kan gre for at hjlpe tmme denne betingelse.

Relaterede Sundhed Artikler